Генетика және ұзақ ғұмыр: тұқым қуалаушылық немесе өмір салты? - Добавки (БАДы) для здоровья и долголетия

Генетика және ұзақ ғұмыр: тұқым қуалаушылық немесе өмір салты?

Адамның өмір сүру ұзақтығын кеңейтуге ұмтылу ғалымдар мен философтарды ғасырлар бойы баурап алды. Өлместік алыс арман болып қалады, ал ұзақ өмірге ықпал ететін факторларды түсіну көбейе түсуде. Бұл мақала адам өмірінің арқасында генетика мен өмір салтын қалыптастыру, ең жаңа зерттеулерді анықтау, негізгі зерттеулерді зерттеу, негізгі гендер мен өмір салты факторларын анықтау және сау түрде қартаюды және адам денсаулығының дамуына бағытталған болашаққа әсер ететіні туралы айтылады.

I. Ұзақ өмірдің генетикалық ландшафты:

Өмірді анықтаудағы генетиканың рөлі қарқынды тергеу тақырыбы болды. Отбасылық зерттеулер, егіз зерттеулер және геномдық бірлестіктер (GWAS) ұзақ өмір сүрудің маңыздылығын қамтамасыз етті және өмір сүру ұзақтығының жоғарылауымен байланысты генетикалық нұсқаларды анықтады.

A. Ұзақ өмір сүрудің тұқымы:

Герилдік генетикалық факторларға қатысты белгілердің өзгеруінің пропорциясын білдіреді. Зерттеулер адам өмірінің артуының 20-30% болатынын бағалады. Бұл генетика айтарлықтай рөл атқарады, экологиялық және өмір салты факторлары айтарлықтай әсер етеді.

Отбасылық зерттеулер: Отбасылық зерттеулер бұрыннан келе жатқан ата-аналары немесе ата-әжелері бар адамдардың өздері ұзақ өмір сүретіндігін дәйекті түрде көрсетті. Бұл байқау ұзақ өмір сүрудің генетикалық компонентіне ие деген ұғымды қолдайды.
Егіз зерттеулер: Бірдей (монозиготикалық) және бауырлас (дизиготикалық) егіздердің өмірін салыстыратын егіз зерттеулер, герметкуляцияны нақтыландырады. Бірдей егіздер гендерінің 100% құрайды, ал бауырлас егіздер шамамен 50% құрайды. Бауырлас егіздер арасында бұрынғы егіздер арасында өмір сүру ұзақтығы едәуір генетикалық әсер етеді.
Бала асырап алу бойынша зерттеулер: Қабылданған адамдардың олардың биологиялық және асырап алушы ата-аналарына қатысты өмірді зерттеу бойынша зерттеулер генетика мен қоршаған ортаның жарналарын одан әрі ажырата алады. Бұл зерттеулер көбінесе асырап алынған адамдар мен олардың биологиялық ата-аналарының тіршілік иелігінің арқасында күшті корреляцияны ашады, бұл тұқым қуалаушылық рөлін қолдайды.

B. Кандидаттық гендік тәсілдер:

Ерте генетикалық зерттеулер ұзақ өмір сүруге әсер етуі мүмкін арнайы кандидаттар гендерін анықтауға бағытталған. Бұл гендер көбінесе белгілі рөлдерге сүйене отырып, ДНҚ-ны жөндеу, тотығу стрессі, қабыну және метаболизм сияқты белгілі рөлдер негізінде таңдалды.

Апо: Холестерин метаболизмімен және липидтермен айналысатын ген (апоое) гені ұзақ өмір сүруге қатысты кеңінен зерттелді. Apoe2 Allele альцгейлердің артуымен және альцгеймер ауруының төмендеуімен байланысты, ал Апое4 Аллельі өмір сүру ұзақтығының төмендеуімен және Альцгеймер ауруының жоғарылауымен байланысты.
FOXO3: O3 (FOXO3) гені – бұл әр түрлі ұялы процестерді, соның ішінде стресстік, ДНҚ жөндеу және апоптозды реттейтін транскрипция факторы. Foxo3-тің кейбір нұсқалары бірнеше популяциядағы ұзақ өмір сүруге байланысты. Foxo3 активтендіру аутрофягияға ықпал етеді және ұялы байланыс пен өмір сүруге ықпал ететін тотықтырғыш күйзелісті азайтады.
Сирт1: SITTUNIN 1 (SIRT1) гені геноходты кодтайды, бұл жасушалық метаболизм мен стрессті реттеуде шешуші рөл атқарады. SIRT1 калориялы шектеулермен іске қосылды және әртүрлі модельдік организмдерде қызмет ету мерзімін ұзартады. Адамның зерттеулері аз дәйекті нәтиже бергенімен, кейбір дәлелдер Сирт1-дің салауатты қартаюға және ұзақ өмір сүруге ықпал етуі мүмкін деп болжайды.
Теломераза кері транскриптазасы (TERT): TERT – теломеразаның, теломеразаның, хромосомалардың ұштарындағы қорғаныш қақпақтарын сақтайтын фермент каталитикалық қосалқы бөлігі. Теломерерді қысқарту жасушалық сенсессия мен қартаюмен байланысты. Теломерлері мен жоғары телекоммуникациялары бар адамдар өмір сүру ұзақтығының жоғарылауына бейім.
Инсулин / IGF-1 сигналдық жолдары гендері: Инсулин / IGF-1 сигналдық жолымен, мысалы, инсулин рецепторы (INS) және инсулин тәрізді өсу факторы, 1 рецептор (IGF1R) ұзақ өмір сүруге байланысты болды. Бұл жолдың белсенділігі модельдік организмдердегі өмір сүру ұзақтығы мен осы гендердің белгілі бір нұсқаларымен байланысты, ал осы гендердегі кейбір нұсқалар адам ұзақ өмір сүруіне ықпал етеді.

C. геномдық бірлестіктер (GWAS):

Геномдық бірлестіктер (GWAS) генетика саласындағы генетика саласын қайта құрды, зерттеушілерге бүкіл әлемді геномдық нұсқаларды қарап шығуға мүмкіндік береді, мысалы, белгілі бір қасиеттерге, мысалы, ұзақ өмір сүруге мүмкіндік береді. Гва көптеген нуклеотид полиморфизмдерін (SNPS) анықтады, олар өмір сүру ұзақтығымен әлсіз, бірақ осы SNP-дің әсер мөлшері әдетте аз.

Ұзақ мерзімді зерттеудегі ГВА-ның сын-қатерлері: Ұзақ мерзімді гвалар ұзақ мерзімді зерттеулер бірнеше қиындықтарға, соның ішінде өмірлік генетикалық архитектураның, соның ішінде ұзақ өмір сүрген адамдардың салыстырмалы түрде кішкентай үлгілері және қоршаған ортаға және өмір салты факторларының әсерінен.
Полигендік тәуекел балдары (PR): Жеке SNP-дің шектеулерін жеңу үшін зерттеушілер жеке меншіктегі генетикалық нұсқалардың әсерін біріктіретін полигониялық тәуекел балдары (PR) дамыды, олар жеке адамның генетикалық бейімділігін ұзақ өмір сүруге болжайды. PRS жалғыз SNP-ге қарағанда генетикалық қауіпті дәлірек бағалауды қамтамасыз ете алады.
Lovel Lovel сәйкестендіру: Көптеген GWAлар бұрын белгілі үміткер гендеріне назар аударған кезде, кейбір зерттеулер өмір сүруге байланысты роман генетикалық локиді анықтады. Бұл LOCI қартаю және ұзақ өмір сүрудің биологиялық механизмдері туралы жаңа түсініктер бере алады.

D. Эпигенетика және ұзақ өмір сүру:

Эпигенетика «ДНҚ-ның негізгі дәйектілігіне өзгерістер енгізбейтін гендік өрнектегі өзгерістерге жатады. ДНҚ метилизациясы және гистон модификациясы сияқты эпигенетикалық модификациялар гендік белсенділікке әсер етуі және қартаю мен ұзақ өмір сүруге ықпал етуі мүмкін.

ДНҚ метилдену сағаттары: ДНҚ метилдену үлгілері жасымен өзгереді, ал осы өзгерістерді жеке тұлғаның хронологиялық жасын дәл болжайтын «эпигенетикалық сағаттар» жасау үшін қолдануға болады. Болжамдалған эпигенетикалық жастағы ауытқулар жасқа байланысты аурулардың жоғарылауымен және өлім қаупімен байланысты болды.
Гистон модификациялары: Ацетилация және метилизация сияқты гистон модификациясы ДНҚ-ның транскрипция факторларына қол жетімділігін өзгерте алады, осылайша гендік өрнекке әсер етеді. Гистон модификациялау үлгілеріндегі өзгерістер қартаю мен жасқа байланысты ауруларға байланысты болды.
Эпиганетикалық мұра: Кейбір эпиггенетикалық модификациялар ата-аналардан ұрпақтарға дейін, ұрпақтардың өмір сүру ұзақтығына және денсаулығына әсер етуі мүмкін. Эпиганикалық мұрагер адамның ұзақ өмір сүруіне ықпал ететін дәреже – белсенді зерттеу саласы.

E. сирек кездесетін генетикалық нұсқалар және ерекше ұзақ өмір:

Гваспен анықталған жалпы генетикалық нұсқалар әдетте өмір сүру ұзақтығына аз әсер етеді, сирек кездесетін генетикалық нұсқалар айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Ерекше ұзақ өмір сүретін жеке тұлғаларды зерттеу (мысалы, жүз және суперциененарьяндар) ДНҚ-ны жөндеу, метаболизм және иммундық функциямен айналысатын сирек кездесетін нұсқаларды анықтады.

Бүкіл экзомдық кезеңдер (WES): Барлық экзомдық кезеңдер (WES) зерттеушілерге геномның ақуыз-кодтау аймақтарындағы сирек кездесетін генетикалық нұсқаларды анықтауға мүмкіндік береді. ҚАЗ-ның ғасырлық зерттеулері ерекше ұзақ өмір сүруге ықпал ететін сирек кездесетін қорғаныс нұсқаларын байытуды анықтады.
Функционалды тексеру: Сирек кездесетін генетикалық нұсқаларды анықтау – бұл тек алғашқы қадам. Бұл нұсқалардың функционалды әсерін жасушалық және жануарлар модельдерін қолдана отырып, олардың қартаюдағы және ұзақ өмір сүрудегі рөлін анықтауға арналған маңызды әсерлері өте маңызды.

Ii. Ұзақ өмірге әсер ететін өмір салты факторлары:

Генетикалар өмір салтының негізін ұсынады, ал өмір салты факторлары біз өмір сүріп жатқанымызға және қаншалықты денсаулыққа қатты әсер етеді. Диета, жаттығу, стрессті басқару және әлеуметтік келісім сияқты өзгертілетін өмір салты факторлары қартаюға және ұзақ өмір сүруге айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

A. Диета және тамақтану:

Диета денсаулық сақтау және қызмет етуге әсер етуде маңызды рөл атқарады. Нақты диеталық өрнектер мен қоректік заттар жасқа байланысты аурулардың төмендеуі және ұзақ өмір сүру қаупімен байланысты болды.

Калориялық шектеу (CR): Калориялық шектеу (CR), калориялы тұтынуды азайтуға азайтылған деп анықталған калориялық шектеулер (CR), мысалы, ашытқы, құрттар, шыбындар, шыбындар және кеміргіштер. CR Жасушалық кернеудің жолдарын іске қосады, ДНҚ-ны жөндеуді жақсартады және оның ұзақ өмір сүру әсеріне ықпал ететін тотығу стрессін азайтады. КҚ-ны адамгершілік зерттеуі шектеулі болғанымен, кейбір дәлелдер CR метаболизм денсаулығын жақсарту және жасқа байланысты аурулардың қаупін азайтуды ұсынады.
Үзіліссіз ораза (егер): Үзіліссіз ораза (егер) тамақтану және ораза ұстау кезеңдері арасында велосипедпен шектеледі. Егер хаттамалар бар болса, әр түрлі, соның ішінде күнделікті ораза, уақытты шектеу, ал 5: 2 диета. Егер инсулин сезімталдығын жақсарту, қабынуды азайтыңыз және оның денсаулыққа пайдасын тигізетін аутофайтты алға жылжытыңыз.
Жерорта теңізінің диетасы: Жерорта теңізі, көкөністер, түйіршіктер, бұршақ, жаңғақтар, жаңғақтар, жаңғақтар, зәйтүн майы және қызыл ет және өңделген тағамдарды қабылдау, жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және нейродэденеративті аурулармен сипатталды. Жерорта теңізі диетасы антиоксиданттарға, қабынуға қарсы қосылыстарға және талшықтарға бай, ол денсаулыққа пайдасын тигізеді.
Өсімдіктерге негізделген диеталар: Вегетариандық және вегетарлық диеталар сияқты өсімдіктерге негізделген диеталар созылмалы аурулардың төмендеуі және ұзақ өмір сүру қаупімен байланысты болды. Өсімдіктерге негізделген диеталар, әдетте, талшық, дәрумендер, минералдар және антиоксиданттар, және қаныққан майлар мен холестериннен жоғары.
Нақты қоректік заттар: Омега-3 май қышқылдары, D және E дәрумендері және антиоксиданттар сияқты кейбір қоректік заттар сау қартаюмен және ұзақ өмір сүрумен байланысты болды. Алайда, бұл қоректік заттарды қоспалармен арқылаудан гөрі барлық тағамдардан алу маңызды, өйткені кейбір қоспалардың жоғары дозалары зиянды болуы мүмкін.

B. Дене белсенділігі:

Тұрақты физикалық белсенділік – сау қартаюды және өмір сүру ұзақтығын кеңейтудің тиімді стратегияларының бірі. Жаттығу жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады, сүйектер мен бұлшықеттерді күшейтеді, қабынуды азайтады және танымдық функцияны жақсартады.

Аэробты жаттығулар: Жүгіру, жүзу, велосипед сияқты аэробты жаттығулар, жүрек-қан тамырлары фитнесін жақсартады, қан қысымын төмендетеді және жүрек аурулары мен инсульт қаупін азайтады.
Қарсылық дайындығы: Ауыр атлетика және дене салмағы сияқты кедергін жаттығулар, бұлшықет массасы мен беріктігі, сүйек тығыздығын жақсартады және құлау мен сынықтардың қаупін азайтады.
Икемділік және тепе-теңдік: Юга және Тай Чи сияқты икемділік және тепе-теңдік, қозғалыс ауқымын жақсартады, жарақат алу қаупін азайтады және тепе-теңдік пен үйлестіруді жақсартады.
Сыйлық мінез-құлық: Ұзартылған отырықшы мінез-құлық, мысалы, ұзақ мерзімді кезеңдерде отыру созылмалы аурулар мен өлім қаупімен, тіпті қарапайым физикалық белсенділікпен айналысатын адамдарда да байланысты болды. Қысқаша айқасымен отыру кезеңдерін бұзу маңызды.

C. Стресті басқару:

Созылмалы стресс денсаулық пен қызметке зиянды әсер етуі мүмкін. Стресс кортизм-гипофизді-адреналды (HPA) осі, кортизол, стресс гормонын шығарады. Кортизолдың жоғары деңгейіне ұзақ әсер ету иммундық жүйені баса алады, қабынуды арттырады және қартаюды тездетеді.

Ойлау туралы ой жүгірту: Ойлау туралы ой жүгірту назарын осы уақытқа назар аударуды қамтиды. Ойлау медитациясы кернеуді, мазасыздықты және депрессияны азайтып, танымдық функцияны жетілдіруге арналған.
Йога: Йога физикалық қалыптарды, тыныс алу жаттығуларын және медитацияны біріктіреді. Йога стрессті азайтып, икемділік пен тепе-теңдікті жақсартатын және жалпы әл-ауқатты жақсартуға арналған.
Әлеуметтік қолдау: Күшті әлеуметтік байланыстар және әлеуметтік қолдау стресстің әсерін буферледі және тұрақтылықты арттыруы мүмкін.
Ұйқы гигиенасы: Тиісті ұйқы физикалық және психикалық денсаулық үшін өте маңызды. Ұйқы сапасы нашар және ұйқының нашарлауы стрессті арттырады, танымдық функцияны нашарлатады және созылмалы аурулардың пайда болуы мүмкін.

D. Әлеуметтік қатысу және мақсат:

Әлеуметтік белсенділік және өмірдегі мақсат сезімі ұзақ өмір сүрумен байланысты болды. Күшті әлеуметтік байланыстар эмоционалды қолдау көрсетеді, жалғыздық сезімдерін азайтады және меншік сезімін арттырады.

Әлеуметтік желілер: Күшті әлеуметтік желілерді қолдау және қоғамдық жұмыстарға қатысу психикалық және физикалық денсаулықты жақсартуы мүмкін.
Еріктілік: Еріктілер және басқаларға көмектесу өмірдегі мақсат пен мағынаны ұсына алады.
Өмір бойы оқыту: Өмір бойы білім алуға және жаңа мүдделерге ұмтылу ақыл-ойды белсенді және белсенді түрде ұстай алады.

E. Экологиялық факторлар:

Тоқыма, ластану және инфекциялық агенттер, ластану және инфекциялық агенттердің қоршаған ортаға әсері, сонымен қатар өмірлік әсер етуі мүмкін.

Ауаның ластануы: Ауаның ластануына әсер ету тыныс алу аурулары, жүрек-қан тамырлары аурулары және қатерлі ісік ауруының жоғарылауымен байланысты болды.
Темекі шегу: Темекі шегу – бұл көптеген аурулардың, оның ішінде өкпе қатерлі ісігінің, жүрек ауруы мен инсульттің негізгі қауіп факторы.
Алкогольді тұтыну: Алкогольді тұтыну бауырды зақымдауы, қатерлі ісік ауруының жоғарылауы және танымдық функцияны нашарлатуы мүмкін.
Жұқпалы аурулар: Созылмалы инфекциялар қартаюды тездетеді және жасқа байланысты аурулардың қаупін арттыруы мүмкін.

Iii. Ген-ортадағы өзара әрекеттесулер:

Гендер мен қоршаған орта арасындағы интерфейс күрделі және динамикалық болып табылады. Гендер адамның экологиялық факторларға сезімталдыққа әсер етуі мүмкін, сондықтан қоршаған орта факторлары гендік өрнекке әсер етуі мүмкін.

Ген-Қоршаған ортаға корреляция: Гендік ортадағы корреляция белгілі бір ортаға ұшырайтын белгілі бір генотиптермен жеке тұлғалардың үрдісін білдіреді. Мысалы, семіздікке генетикалық бейімділігі бар адамдар зиянды тағамдарға оңай қол жетімді ортада өмір сүруі мүмкін.
Ген-ортадағы өзара әрекеттесу: Ген-ортаның өзара әрекеттесуі гендің белдеуге әсері қоршаған ортаға әсер етсе немесе керісінше болады. Мысалы, гендің қызмет ету мерзіміне әсері отырықшы адамдармен салыстырғанда тұрақты жаттығулармен айналысатын адамдарға әсер етуі мүмкін.
Медиаторлар ретінде эпигенетикалық модификациялар: Эпигенетикалық модификациялар қоршаған орта факторларының гендік өрнекке әсерін ойдана алады. Мысалы, токсиндердің әсері гендік белсенділіктің өзгеруіне әкелетін ДНҚ-ны өзгерте алады.

Iv. Жасушалық сенсіктіктің рөлі:

Жасушалық сенсессия – бұл әр түрлі стресстерге, мысалы, ДНҚ-ның зақымдануы, тотығу стрессі және Теломеральды қысқарту сияқты қайтымсыз жасушалық циклды қамауға алу. Сенсорцентті жасушалар жасымен жинақтайды және тіндік дисфункция мен жасына байланысты ауруларға ықпал етеді.

Сационациямен байланысты шығарылым фенотипі (SASP): Сенсорцент жасушалары әр түрлі қабыну цитокиндерін, өсу факторларын, өсу факторларын, өсу факторларын және протегідерді, ал ұжымдық түрде, теңесіп, соған сәйкес шығарылған PhenoType (SAP) деп аталады. SASP қабынуды насихаттай алады, тіндердің гомеостазын бұзады және жасқа байланысты ауруларға ықпал етеді.
Сенолитика: Сенолитика – бұл сендіргіш жасушаларды іріктеп өлтіретін дәрі-дәрмектер. Сенолитикалық дәрі-дәрмектер денсаулық сақтау салдарынан және жануарлардың модельдеріндегі өмірді ұзартуға уәде берді және қазіргі уақытта әр түрлі жастағы аурулар үшін клиникалық зерттеулерде сыналады.
Сеноморфик: Сеноморфика – бұл саспарды еріген жасушаларды өлтірместен басатын дәрілер. Сеноморфика жасушалық қарсылыққа бағытталған және зиянды әсерлерін азайту үшін балама тәсіл ұсына алады.

V. Ұзақ өмірлік зерттеулердің болашағы:

Ұзақ мерзімді зерттеу саласы жаңа технологиялар басқаратын және қартаюдың биологиялық механизмдерін түсінуді тез дамытады. Болашақ зерттеулер:

Генетикалық және экологиялық факторларды анықтау: Ұзақ өмір сүруге ықпал ететін қосымша генетикалық нұсқаларды және қоршаған орта факторларын анықтау үшін одан әрі зерттеу қажет.
Қартаю тетіктерін түсіну: Қартаюдың негізгі тетіктерін терең түсіну салауатты араласуды дамыту үшін өте маңызды болып табылады және өмір сүру ұзақтығы.
Жеке араласуды дамыту: Жеке тұлғаның генетикалық профиліне, өмір салты факторларына және денсаулық жағдайына негізделген жекелендірілген араласулар сау қартаюды насихаттаудың тиімді тәсілі болуы мүмкін.
Аударма зерттеулері: Қорытындыларды негізгі зерттеулерден клиникалық зерттеулерге аудару, адам денсаулығы мен өмір сүру ұзақтығын жақсарта алатын араласулар үшін қажет.
Этикалық ойлар: Ұзақ өмірлік зерттеулер жүргізгендіктен, адам өмір сүру ұзақтығын, соның ішінде ресурстарды бөлу, әлеуметтік капитал және қоршаған ортаға әсер етудің этикалық әсерін ескеру маңызды.

Vi. Нақты гендер және олардың ұзақ өмірдегі рөлдері:

Жалпы категориядан тыс жүру, ұзақ өмір сүруде жиі кездесетін және ұсынылған акциялар механизмдерін зерттейтін нақты гендермен танысайық:

MTOR (Рапамикиннің сүтқоректілер нысаны): MTOR – жасуша өсуінің орталық реттегіші, таралуы және метаболизм. Ол қоректік заттардан, өсу факторларынан және энергетикалық күйден сигналдарды біріктіреді. MTOR-ны тежеу, көбінесе рапамикин сияқты есірткі арқылы әр түрлі организмдердегі қызмет ұзартылды. Ұсынылған тетіктерге аутрофагия, ақуыз синтезі төмендетілген және инсулин сезімталдығын жақсарту кіреді.
AMPK (AMP-estived Partein Kinase): AMPK – бұл энергияның стресс кезінде қосылған жасушалық энергия сенсоры, мысалы, глюкоза деңгейі немесе жаттығулары сияқты. AMPK активтендіру энергия өндірісін насихаттайды, энергияны тұтынатын процестерді тежейді және митохондриялық функцияны жақсартады. AMPK SETFORMIN және BERBERINES сияқты AMPK активаторлары олардың қартаюға қарсы әсері үшін зерттелді.
Klotho: Klotho – бұл қартаюға қарсы шығаратын трансмембраналық ақуыз. Ол минералды метаболизм, инсулин сигнализациясы және тотығу стрессімен айналысады. KLOTHO өрнегінің артуы ұзартылған қызметпен байланысты және жануарлардың модельдеріндегі танымдық функциямен байланысты болды.
PARP1 (Поли (ADP-Ribose) Полимераза 1): Parp1 – бұл ДНҚ-ны жөндеу ферменті – бұл геном тұрақтылығын сақтауда маңызды рөл атқаратын. PARP1 ДНҚ зақымына жауап ретінде іске қосылады және ДНҚ жөндеу процестерін жеңілдетеді. Дегенмен, Parp1 активтендіру ұялы байланыс дүкендерінен таусып, қартаюға үлес қосуға болады. PARP1 ингибиторларының ингибиторларының ықтимал пайдалану әлеуеті тексеріліп жатыр және өмір сүру ұзақтығы.
Банкомат (Ataxia TelangiEctasia мутация): Банкомат – бұл ДНҚ-ның зақымдануының негізгі рөлін ойнайтын ақуыз киназасы. Оны ДНҚ-дан екі жақты үзілістер қосады және жасуша циклын қамауға, ДНҚ-ны жөндеуге және апоптозды қосады. Банкоматта мутациялар атаксияға әкелуі мүмкін, бұл атаксияға әкелуі мүмкін, ерте қартаюмен сипатталатын генетикалық бұзылуға және қатерлі ісік ауруына әкелуі мүмкін.
Wrn (Werner синдромы ATP-тәуелді Тікелей): WRN – ДНҚ-ның білегі, бұл ДНҚ репликациясына, жөндеуге және теломерлерге техникалық қызмет көрсетуге қатысады. WRN-дағы мутациялар Вернер синдромын, ерте қартаюмен, оның ішінде шаштараз, катарактар және жүрек-қан тамырлары ауруымен сипатталатын сирек кездесетін автосомалық рецессорлық бұзылу тудырады.
Lmnn (Lemi A / C): LMNA ламин А және Ламин С, ядролық ламина компоненттері болып табылатын ақуыздар, ядролық конвертті қолдайтын құрылымдық желі. LMNA-да мутациялар әртүрлі проглероидты синдромдар, соның ішінде Hutchinson-Gilford-Gilford Progeria синдромдарын, жедел қартаюмен сипатталады.
PGC-1α (Пероксисома пролифтераторы бар рецептор-рецептор гамма-коактивті суы 1-альфа): PGC-1α – бұл митохондриялық биохенезі, тотығу метаболизмі және антиоксидантты қорғаныс транскредициялық коактиваторы. PGC-1α өрнегінің артуы митохондриялық функциямен және жануарлардың модельдеріндегі өмір сүру ұзақтығымен байланысты болды.
NRF2 (Erythroid ядролық факторы 2-ші фактор 2): NRF2 – бұл антиоксидантты гендердің өрнегін реттейтін транскрипция факторы. NRF2 активациясы тотығу стрессінен және қабынудан жасушаларды қорғайды және жануарлардың модельдеріндегі өмір сүру ұзақтығының жоғарылауымен байланысты болды.
GH / IGF-1 осі: Өсу гормоны (GH) / инсулин тәрізді өсу коэффициенттері 1 (IGF-1) осі өсу мен метаболизмнің маңызды рөлін атқарады. Бұл жолдың белсенділігі көбінесе генетикалық мутациялар немесе диеталық шектеулер арқылы, әр түрлі организмдердегі өмір сүру ұзақтығымен байланысты болды.

Vii. Өмір салты факторларына егжей-тегжейлі сараптама:

Негізгі өмір салтын қалыптастырайық, нақты ұсыныстар беріп, негізгі тетіктерді атап өтейік:

A. диета және тамақтану (кеңейтілген):

MacRonutrient Balance: Ұзақ өмір сүру үшін нақты оңтайлы макронутрититтің қатынасы талқыланады, дәлелдер де дәлелденеді, дәлелдемелер орташа ақуызды қабылдау, күрделі көмірсуларға және пайдалы майларға бағытталған. Ақуыздың жоғары қабылдауы, әсіресе жануарлар көздерінен алынған, кейбір адамдарда MTOR-дің жоғарылауына байланысты қартаюды тездетуі мүмкін.
Микроэлементтердің жеткіліктілігі: Маңызды дәрумендер мен минералдарды жеткілікті қабылдауды қамтамасыз ету оңтайлы жасушалық функцияны қолдау және жасына байланысты аурулардың алдын алу үшін өте маңызды. Жемістер, көкөністер және тұтас дәндер сияқты қоректік заттарға арналған тағамдарға назар аударыңыз. D дәрумені, әсіресе күн сәулесі шектеулі жеке тұлғалармен толықтыруларды қарастырыңыз.
Талшықты қабылдау: Жоғары талшықты диета жүрек-қан тамырлары ауруының төмендеу қаупімен, 2 тербектің және кейбір ісікке байланысты. Талшық ішек денсаулығын жақсартады, қандағы қант деңгейін реттейді және холестеринді азайтады. Талшықтың жақсы көздеріне жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары және тұтас дәндер жатады.
Ылғалдандыру: Тиісті ылғалдылық сақтау барлық дене функциялары үшін өте маңызды. Дегидратация танымдық функцияны нашарлатады, физикалық көрсеткіштерді азайтады және бүйрек тастарының қаупін арттыруы мүмкін. Күніне кемінде сегіз стакан су қажет.
Гликемиялық жүктеме: Төмен гликемиялық жүктемесі бар тағамдарды таңдау (gl) қандағы қант деңгейін реттеуге және инсулинге төзімділікті болдырмауға көмектеседі. Төменгідей аз тағамдарға крахмал емес көкөністер, бұршақ дақылдары және тұтас дәндер кіреді.
Жетілдірілген гликация түпкілікті өнімдері (жастық): Ғасырлар – бұл ақуыздармен немесе майлармен қант реакциясы болған кезде пайда болатын зиянды қосылыстар. Жастардың жоғары деңгейі жасқа байланысты аурулардың жоғарылауымен байланысты болды. Жоғары жылуды, мысалы, гриль жасау және қуыру сияқты пісіру әдістері жас ерекшеленісін арттыруы мүмкін. Бумен пісіру, қайнау және браконьерлік сияқты төменгі температураны пісіру әдістерін таңдаңыз.
Миметиканың диеталық шектеулері: Зерттеушілер диеталық шектеулерді, қосылыстарды, қосылыстарды калория қабылдауды талап етпей, калориялық шектеудің пайдалы әсерін еліктейді. Мысалдарға резвератрол, сперерма және никотинамидті рибосид (NR) жатады.

B. Физикалық белсенділік (кеңейтілген):

Жаттығу түрлері: Жақсы дөңгелектелген жаттығулар бағдарламасы аэробты жаттығулар, қарсылық дайындық, икемділік және тепе-теңдікті қамтуы керек.
Аэробты жаттығулардың қарқындылығы: Орташа қарқынды аэробты жаттығу, мысалы, серуендеу сияқты, әдетте, ұсынылады. Алайда, жоғары қарқынды аралық жаттығулар (Hiit) жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен метаболикалық функцияның қосымша артықшылықтарын ұсына алады.
Тұрақты жаттығу жиілігі мен қарқындылығы: Аптасына кемінде екі қарсылық сессиясын, барлық негізгі бұлшықет топтарына бағытталған. 8-12 қайталануды жақсы формамен орындауға мүмкіндік беретін салмақ қолданыңыз.
Икемділік және тепе-теңдік: Қозғалыс ауқымын жақсарту, жарақат алу қаупін азайту және тепе-теңдік пен үйлестіру қаупі бар икемділік пен тепе-теңдік жаттығуларына енгізіңіз. Йога және Тай Чи – бұл өте жақсы нұсқалар.
Ұқыпты (жаттығу емес термогенез): Телефон қоңыраулары кезінде жүріп, жұмыс кезінде тұрып, баспалдақтардың орнына күнделікті ұқыпты өсіңіз.
Жаттығу және аутрофягы: Жаттығу ауауды, зақымдалған ақуыздар мен органеллаларды кетіретін ұялы процесті ынталандыратыны көрсетілген. Бұл ұялы байланысқа ықпал етеді және жасқа байланысты аурулардың қаупін азайтады.
Митохондриялық биогенез: Жаттығу митохондриялық биогенезге, жаңа митохондрияның қалыптасуына ықпал етеді. Бұл жасушалық энергия өндірісін жақсартады және тотығу стресстерін азайтады.

C. Стресті басқару (кеңейтілген):

Тыныс алу жаттығулары: Терең тыныс алу жаттығулары парасимпатикалық жүйке жүйесін қосып, релаксацияны және стрессті азайтуға мүмкіндік береді.
Прогрессивті бұлшықет релаксациясы: Прогрессивті бұлшықет релаксациясы ағзадағы әртүрлі бұлшықет топтарын араластыруды және демалуды қамтиды. Бұл бұлшықет кернеуін азайтуға және релаксацияға ықпал етуге көмектеседі.
Уақытты басқару: Таймды тиімді басқару сізге міндеттерді басымдыққа бөлуге көмектесу арқылы стрессті азайта алады және өзіңізді қатты сезінбеуі мүмкін.
Шекараны орнату: Жоқ деп айту және шекараны белгілеу сіздің уақытыңыз бен күшіңізді және стрессті азайтуға мүмкіндік береді.
Табиғатта уақыт өткізу: Табиғаттағы уақыт өткізу стрессті азайтып, көңіл-күйді жақсарту үшін көрсетілді.
Алғыс айту: Шығарайымшақтық сіздің назарыңызды өміріңіздің жағымды жақтарына және стресс пен мазасыздықты азайтуға мүмкіндік алады.
Стресс және теломераның ұзындығы: Созылмалы стресс Теломерия қысқаратын, жасушалық қартаю маркерімен байланысты болды. Стресті басқару әдістері теломердің ұзындығын сақтауға және қартаю процесін бәсеңдетуге көмектеседі.

D. Әлеуметтік қатысу және мақсат (кеңейтілген):

Қарым-қатынас және қолдау: Отбасымен және достарымен тығыз қарым-қатынасты сақтауға және сақтауға жұмсақтық.
Әлеуметтік топтарға қосылу: Әлеуметтік шараларға қатысыңыз және сіздің мүдделеріңізбен бөлісетін топтарға қатысыңыз.
Еріктілік мүмкіндіктері: Сіздің құндылықтарыңыз бен қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін еріктілік мүмкіндіктерін зерттеңіз.
Басқаларды тәлім беру: Басқаларға тәлім беру мақсат пен орындалу сезімін ұсына алады.
Маңызды мақсаттар қою: Сіздің құндылықтарыңыз бен құмарлықтарыңызбен тураланған мағыналы мақсаттар қойыңыз.
Икигайды табу: Икигай – бұл сіздің «болудың себебін» табу туралы жазба тұжырымдамасы. Бұл сіз жақсы көретін нәрсені табуды, сіз жақсы екеніңізді, әлемге мұқтаж екендігіңізді және сізге төлеуге болатындығыңызды білдіреді.
Жалғыздық және денсаулық: Жалғыздық жүрек-қан тамырлары аурулары, депрессия және танымдық құлдырау қаупімен байланысты болды. Әлеуметтік келісім жалғыздықпен күресуге және денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Viii. Даму терапиясы және араласу:

Өмір салтын өзгертуден басқа, адам денсаулығы мен өмір сүру ұзақтығын кеңейту үшін бірнеше пайда болатын терапия мен араласулар зерттелуде:

Гендік терапия: Гендік терапия генетикалық ақауларды түзету немесе жасуша функциясын жақсарту үшін генетикалық материалды жасушаларға енгізуді қамтиды. Гендік терапия жасқа байланысты ауруларды емдеудің ықтимал өңдеуі ретінде зерттелуде.
Жасуша терапиясы: Сығымдалған жасуша терапиясы зақымдалған тіндерді жөндеу немесе қалпына келтіру үшін бағаналы жасушаларды қолдануды қамтиды. Сүт жасушаларының терапиясы жасқа байланысты ауруларды емдеу және тіндердің жұмысын жақсарту үшін оның әлеуетін зерттеледі.
Нанотехнологиялар: Нанотехнологиялар наноматериалдарды есірткіні жеткізу, диагностикалау және тіндерді жөндеу үшін қолдануды қамтиды. Нанотехнологиялар медицинаның төңкерісіне және адам денсаулығын кеңейтуге мүмкіндік алады.
Жасанды интеллект (AI): AI үлкен мәліметтер жинақтарын талдау және есірткінің дамуының жаңа мақсаттарын анықтау үшін қолданылады. AI сонымен қатар жеке-жеке интервенцияларды жеке-жеке генетикалық профиль мен денсаулық жағдайына негізделген дамыту үшін пайдаланылуда.
Митохондриялық трансплантация: Митохондриялық трансплантациялау салауатты митохондрияны зақымдалған митохондриямен жасушаларға беруді қамтиды. Бұл жасушалық энергия өндірісін жақсартуға және тотығу стрестерін азайтуға уәде берді.
Экзосомалар: Экзосомалар – бұл жасушалармен бөлінген және ақуыздар, РНҚ және басқа да молекулаларды басқа жасушаларға тасымалдай алатын шағын везикулалар. Экзосомалар есірткіні жеткізудің және жасуша функциясын модуляциялаудың ықтимал терапиялық құралы ретінде зерттелуде.
Nad + күшейтеді: Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +) – бұл жасушалық энергия өндіру және ДНҚ жөндеу үшін қажет коэнзим. NAD + деңгейі жасына байланысты төмендейді, ал бұл құлдырау жасқа байланысты ауруларға байланысты болды. Надинамид, мысалы, Nicotinamide Riboside (NR) және Никотинамид мононуклеотиді (NMN), мысалы, жасушалық функцияны жақсарту және өмір сүру ұзақтығы үшін тергеу жүргізілуде.

Ix. Қорытынды (нұсқау бойынша алынбаған)

Бұл кеңейтілген барлау адам өмірінің ұзақ өмірін анықтауда генетика мен өмір салты арасындағы өзара әрекеттесуге жан-жақты шолу жасайды. Генетикалық бейімділік маңызды рөл атқарады Диеталық әдеттер, тұрақты физикалық белсенділікпен айналысу, әлеуметтік байланыстарды қалыптастыру, әлеуметтік байланыстарды қалыптастыру, дамып келе жатқан терапияны зерттеу, жеке тұлғалар сау қартаюды жақсарту үшін белсенді қадамдар жасай алады және жарқын өмір сүру үшін белсенді қадамдар жасай алады. Қартаюдың кешенді механизмдеріне үнемі зерттеулер жалғасады, болашақта да тиімді араласуға жол ашады.

Leave a Reply Cancel reply