Өзіне және әлемге сәйкес өмір

Өзіне және әлемге сай өмір сүру: мінсіздік пен гүлдену жолы

1-бөлім: Келісім туралы түсінік: негіздері және негізгі компоненттері

1. Келісімді анықтау:

   • Гармония – бұл ішкі тепе-теңдік, ойлар, сезімдер мен әрекеттердің, сондай-ақ сыртқы әлеммен сыртқы сәйкестіктің дәйектілігі.
   • Бұл тұрақты ақпарат пен түзетуді қажет ететін тұрақты күй емес, динамикалық процесс.
   • Гармония өздігінен, оның күшті жақтары мен әлсіз жақтарын, сондай-ақ әлемдік әртүрлілікті тануды және құрметтеуді қамтиды.
   • Бұл іс-әрекет пен тыныштық арасында, жұмыс пен демалу арасындағы жеке қажеттіліктер мен басқалардың қажеттіліктері арасындағы тепе-теңдікті ұстанады.
   • Гартония проблемалар мен қақтығыстардың жоқтығын білдірмейді, бірақ оларды тиімді шешуге, ішкі әлемді сақтау және өмірге деген оң көзқарас.

2. Ішкі үйлесімділік: өзіңізбен бірізділік:

   • Ішкі үйлесімділік – сыртқы үйлестің негізі. Бұл өзін-өзі-ақкөңілістен, оның құндылықтарын, мақсаттары мен тілектерін түсінуден басталады.
   • Ішкі үйлесімділіктің негізгі компоненттері:
     • Өзін-өзі ұстау: Өзіңізді өзіңіз, барлық артықшылықтар мен кемшіліктермен қабылдау. Бұл жақсартуға деген ұмтылыстың жоқтығын білдірмейді, бірақ қазіргі уақытта өзіне деген сүйіспеншілік пен құрмет.
     • Өзін-өзі тану: Сіздің ойларыңыз, сезімдері, эмоцияларыңыз бен мінез-құлықтарыңызды түсіну мүмкіндігі. Бұл туралы ақпарат, медитация немесе күнделік жаттығулар қажет.
     • Өзін-өзі тану: Стресстік жағдайларға шамадан тыс реакцияны болдырмас үшін эмоциялар мен импульстарыңызды басқару мүмкіндігі. Бұған эмоционалды интеллект пен өзін-өзі бақылау дағдыларын дамыту кіреді.
     • Өзін-өзі ұстау: Өзін-өзі ұстау және құндылық. Бұл пайдалы шекараларды құруды және «жоқ» деп айтуды талап етеді »дегеніміз« жоқ »дегеніміз.
     • Тұтастық: Сіздің құндылықтарыңыз бен әрекеттеріңіз арасындағы, сіздің құндылықтарыңыз бен мінез-құлқыңыздың арасындағы сәйкестігі. Бұл оның сенімдеріне сәйкес өмірді қамтиды.
   • Іс-тәжірибелер Іздестіру тәжірибесі: медитация, йога, тыныс алу, күнделік, психотерапия, интроспекция.

3. Сыртқы келісім: әлеммен бірізділік:

   • Сыртқы келісім – бұл қоршаған ортада, табиғатпен және қоғаммен салауатты және үйлесімді қатынастарды қалыптастыру қабілеті.
   • Сыртқы келісімнің негізгі компоненттері:
     • Эмпатия: Басқа адамдардың сезімдерімен танысып, жанашырлық таныту мүмкіндігі. Бұл тыңдау және жанашырлық танытуды талап етеді.
     • Коммуникация: Басқа адамдармен тиімді қарым-қатынас жасау мүмкіндігі, ойларыңыз бен сезімдеріңізді нақты және құрметпен білдіріңіз. Бұған белсенді тыңдау және қақтығыстарды шешу мүмкіндігі кіреді.
     • Әлеуметтік жауапкершілік: Қоғам мен қоршаған ортаға кезекшілік сезімі. Бұл әлеуметтік жобаларға, экологиялық таза мінез-құлыққа және басқа халықтардың мәдениеті мен дәстүріне құрметпен қатысуды қамтиды.
     • Әртүрлілікті қабылдау: Адамдар, мәдениеттер мен көзқарастар арасындағы айырмашылықтарды құрметтеңіз. Бұл жаңа деңгейге дейін және әртүрліліктің мәнін көру қабілеттілігін талап етеді.
     • Табиғатқа құрмет: Қоршаған ортаға қамқорлық, саналы тұтыну және тұрақты өмір салтын ұстану.
   • Сыртқы үйлесімділікке қол жеткізу практикасы: еріктілік, әлеуметтік жобаларға қатысу, экологиялық таза өмір салты, сүйіспеншілікке толы мейірімділік, кешіру, қарым-қатынас, қарым-қатынас дағдыларын дамыту.

4. Үйлесімділік жолындағы кедергілер:

   • Ішкі кедергілер: Теріс ойлар, нанымдар мен эмоциялар, өзін-өзі-тиеем, перфекционизм, сәтсіздіктен қорқу, біреудің пікіріне тәуелділік.
   • Сыртқы кедергілер: Стресс, қақтығыстар, әлеуметтік қысым, экономикалық қиындықтар, экологиялық проблемалар.
   • Кедергілерді жеңу стратегиясы: Ақпараттандыру, жағымсыз ойлар мен наным-сенімдермен, эмоционалды интеллектпен жұмыс, сау шекараны құру, басқа адамдардың қолдауын іздеу, әлеуметтік және экологиялық жобаларға қатысу.

5. Келісімге қол жеткізудегі құндылықтардың рөлі:

   • Мәндер – біздің басымдықтарымызды анықтап, біздің мінез-құлқымызды бағыттайтын негізгі сенім.
   • Олардың құндылықтары туралы хабардарлық біздің терең сенімімізге сәйкес келетін шешімдер қабылдауға және мағыналы өмір сүруге көмектеседі.
   • Мәндер мыналарды қамтуы мүмкін: денсаулық, махаббат, отбасы, достық, бостандық, бостандық, шығармашылық, әділеттілік, даналық, рухани, руханият, жетістік және т.б.
   • Басымдықтарды белгілеу оның құндылықтары арасында өмір салтына басымдық беріп, өмірдің әртүрлі салалары арасындағы қақтығыстардан аулақ болуға көмектеседі.
   • Тәжірибе: 5-10 маңызды мәндерді анықтаңыз. Күнделікті өмірдегі бұл құндылықтарды қалай түсінуге болатындығы туралы ойланыңыз.

2-бөлім: үйлесімділікке қол жеткізудің практикалық құралдары мен әдістері

1. Медитация және хабардарлық:

   • Медитация – бұл ақыл-ойды оқытуға және хабардарлықты дамытуға бағытталған тәжірибе.
   • Қазіргі уақытта, қазіргі уақытта сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз бен сезімдеріңізді, айыпталусыз және бағалаусыз жүзеге асыру мүмкіндігі.
   • Медитация және ақпараттандыру бойынша көмек:
     • Стрессті және мазасыздықты азайтыңыз.
     • Шоғырлану мен назарды жақсарту.
     • Эмоционалды интеллект жасаңыз.
     • Өзін-өзі болжауға болатындығын арттыру.
     • Ұйқы сапасын жақсарту.
   • Медитацияның түрлері: хабардарлық, сүйіспеншілікке толы мейірімділік, трансцендент медитациясы, визуализация туралы ой жүгірту.
   • Тәжірибе: күніне 5-10 минут медитациядан бастаңыз. Сіздің денеңіздегі деміңізге немесе сенсацияңызға назар аударыңыз. Сіздің ойыңыз кезбе басталған кезде, оны концентрация нысанына ақырын ораңыз.

2. Йога және физикалық белсенділік:

   • Йога – бұл физикалық жаттығуларды, тыныс алу техникасын және медитацияны үйлестіретін ежелгі тәжірибе.
   • Дене белсенділігі – бұл сіздің денеңізді басқаратын кез-келген қозғалыс түрі.
   • Йога және физикалық белсенділік көмек:
     • Физикалық денсаулықты жақсарту.
     • Стрессті және стрессті азайтыңыз.
     • Энергия деңгейін жоғарылату.
     • Көңіл-күйді жақсарту.
     • Денемен байланысты тереңдетіңіз.
   • Йога түрлері: Hatha Yoga, Vignaca Yoga, Ashtanga йога, Кундалини йога.
   • Тәжірибе: аптасына 3-5 рет йога немесе басқа физикалық белсенділік. Өзіңіз қалаған және дене шынықтыру деңгейіне сәйкес келетін әрекеттерді таңдаңыз.

3. Дұрыс тамақтану:

   • Дұрыс тамақтану – бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды қолдайтын тағамдарды жейді.
   • Салауатты тамақтану мыналарға көмектеседі:
     • Физикалық денсаулықты жақсарту.
     • Энергия деңгейін жоғарылату.
     • Көңіл-күйді жақсарту.
     • Созылмалы аурулардың қаупін азайтыңыз.
     • Ұйқы сапасын жақсарту.
   • Дұрыс тамақтану принциптері: жемістер мен көкөністердің көп санын, дәнді дақылдарды, төмен ақуыздар мен пайдалы майларды қолдану; өңделген өнімдерді, қант пен қаныққан майлардың тұтынылуын шектеу; суды жеткілікті мөлшерде тұтыну.
   • Тәжірибе: дұрыс тамақтану және оны ұстану. Бөлшектердің ингредиенттері мен өлшемдерін басқару үшін үйде тамақ дайындаңыз.

4. Уақытты басқару және жоспарлау:

   • Уақытты басқару – бұл уақытты әр түрлі тапсырмалар мен жауапкершіліктер арасында тиімді тарату мүмкіндігі.
   • Жоспарлау – бұл мақсаттар мен міндеттерді анықтау және оларға қол жеткізу стратегияларын әзірлеу процесі.
   • Уақытты басқару және жоспарлау бойынша көмек:
     • Стрессті азайту және шамадан тыс жүктеме.
     • Өнімділікті арттыру.
     • Босаңсу және жеке мүдделер үшін бос уақыт.
     • Жұмыс пен жеке өмір арасындағы тепе-теңдікті жақсарту.
   • Уақытты басқару құралдары: жұмыстың тізімі, күнтізбелер, матрицаның уақытты басқару, помодоро әдістері.
   • Тәжірибе: күн, апта немесе ай үшін заттар тізімін жасаңыз. Басымдықтарды қойып, әр тапсырмаға уақыт бөліңіз. Сізге сәйкес келетін уақытты басқару құралдарын пайдаланыңыз.

5. Эмоционалды интеллектінің дамуы:

   • Эмоционалды интеллект (EQ) – эмоцияларыңызды түсіну, пайдалану және басқару, сонымен қатар басқа адамдардың эмоцияларын түсінуі мүмкін.
   • Эмоционалды барлауды дамыту мыналарға көмектеседі:
     • Басқа адамдармен қарым-қатынасты жақсарту.
     • Байланысты жақсарту.
     • Жанжалдарды шешіңіз.
     • Теңгерімді шешімдер қабылдау.
     • Өзін-өзі бағалау.
   • Эмоционалды интеллект компоненттері: өзін-өзі-өзіндік қабілеттілік, өзін-өзі басқару, ынталандыру, жанашырлық, әлеуметтік дағдылар.
   • Эмоционалды интеллектінің дамуы: эмоциялар күнделігін, хабардарлықтың, саналық, жанашырлыққа, жанашырлыққа, басқа адамдардың кері байланысын сақтау.

6. Дені сау шекараларды құру:

   • Дені сау шекаралар – өздерінің және сіздің жеке аумағыңызды қорғайтын және сізге ыңғайлы және қауіпсіз болуға мүмкіндік беретін басқа да шекаралар.
   • Дені сау шекаралар орнатуға көмектеседі:
     • Басқа адамдармен қарым-қатынасты жақсарту.
     • Стрессті және күйіп кетуді азайтыңыз.
     • Өзін-өзі бағалау.
     • Өзіңізді сенімді сезініп, сіздің өміріңізді басқара аласыз.
   • Шекаралас бұзушылықтардың белгілері: басқа адамдармен қарым-қатынаста немесе реніш сезімі, шамадан тыс жүктеме және сарқылу сезімі, бас тарту қиындықтары, біреудің пікіріне тәуелділік.
   • Тәжірибе: Шекараларыңызды анықтаңыз және оларды қорғауды үйреніңіз. Сіздің құндылықтарыңыз бен қажеттіліктеріңізге қайшы келетін «жоқ» деп айтыңыз.

7. Алғыс айту практикасы:

   • Алғыс айту – бұл сіздің өміріңіздегі ризашылық сезімі.
   • Алғыс тәжірибесі мыналарға көмектеседі:
     • Көңіл-күйді жақсарту.
     • Бақыт деңгейін жоғарылату.
     • Стрессті және мазасыздықты азайтыңыз.
     • Басқа адамдармен қарым-қатынасты жақсарту.
     • Қиындықтарға төзімділіктің жоғарылауы.
   • Алғыс айту әдістері: ризашылық күнделігін, басқа адамдарға ризашылықтарын, ризашылық білдіре отырып, ризашылық білдіру, күнделікті өмірдегі саналы ескерту.
   • Тәжірибе: күн сайын сіз үшін ризашылығыңыз келетін 3-5 нәрсені жазыңыз.

8. Кешіру:

   • Кешіру – бұл өзін-өзі немесе басқа адамдарға қатысты реніш, ашулану және ашулану процесі.
   • Кешіру мыналарға көмектеседі:
     • Психикалық денсаулықты жақсарту.
     • Басқа адамдармен қарым-қатынасты жақсарту.
     • Теріс эмоциялардан мұздату.
     • Өзін-өзі бағалау.
     • Өмір сүру сапасын жақсарту.
   • Кешіру басқа адамның мінез-құлқын негіздеуді білдірмейді. Бұл дегеніміз, бұл мінез-құлыққа байланысты жағымсыз эмоциялардан босату дегенді білдіреді.
   • Тәжірибе: Қателіктеріңіз бен кемшіліктеріңіз үшін кешіруден бастаңыз. Содан кейін сізді ренжіткен адамдарды кешіруге тырысыңыз. Мәдениет және визуализация әдістерін қолданыңыз.

9. Табиғаттағы көше:

   • Табиғатта болу – ашық ауада, табиғатпен байланыста.
   • Табиғатта болу көмектеседі:
     • Стрессті және мазасыздықты азайтыңыз.
     • Көңіл-күйді жақсарту.
     • Энергия деңгейін жоғарылату.
     • Шоғырлану мен назарды жақсарту.
     • Өзіңізбен және әлеммен байланысты тереңдету.
   • Тәжірибе: Табиғатта аптасына кемінде бірнеше рет уақыт өткізу. Саябақта, орманда немесе теңіз жағасында серуендеу. Көгалдандыру, жүзу немесе ашық ауаның басқа түрлерімен айналысу.

10. Шығармашылық:

    • Шығармашылық – бұл жаңа және түпнұсқаны құру процесі.
    • Шығармашылық мыналарға көмектеседі:
      • Көңіл-күйді жақсарту.
      • Өзін-өзі бағалау.
      • Стрессті және мазасыздықты азайтыңыз.
      • Қиял мен шығармашылықты дамыту.
      • Сезімдер мен эмоцияларыңызды білдіріңіз.
    • Шығармашылық түрлері: сурет, хат, музыка, билеу, би, инециялар, тамақ дайындау.
    • Тәжірибе: Аптасына кем дегенде бірнеше рет шығармашылық уақыты бөлектеңіз. Сізге ұнайтын және сізге ұнайтын шығармашылық түрін алыңыз.

3-бөлім: Өмірдің әртүрлі салаларындағы үйлесімділік

1. Қарым-қатынастағы үйлесімділік:

   • Сау және үйлесімді қарым-қатынас өзара құрметке, сенімге, махаббатқа және қолдауға негізделген.
   • Қарым-қатынастағы үйлесімділіктің негізгі элементтері:
     • Тиімді байланыс: Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді анық және құрметпен білдіру, сонымен қатар басқа адамды тыңдап, түсініп алыңыз.
     • Эмпатия: Басқа адамның сезімдеріне түсінікті және жанашырлық таныту мүмкіндігі.
     • Ыңғалы ымыраға келу: Жеңілдік жасауға және екі тарапты да қанағаттандыратын шешімдерді табуға дайын болу.
     • Кешіру: Бір-бірінің қателіктері мен кемшіліктерін кешіру мүмкіндігі.
     • Қолдау: Қиын кезеңдерде бір-біріне қолдау көрсетуге дайын болу.
   • Қарым-қатынасты жақсарту тәжірибелері: белсенді тыңдау, ризашылық білдіру, бір-біріне уақыт жұмсай, проблемаларды бірлесіп, пайдалы шекараларды белгілейтін мәселелер.

2. Жұмыстағы үйлесімділік:

   • Жұмыстағы үйлесімділік – бұл жұмыс қанағаттанушылық тудыратын, сіздің құндылықтарыңызға сәйкес келеді және сіздің күшті жақтарыңызды пайдалануға мүмкіндік береді.
   • Жұмыстағы үйлесімділіктің негізгі элементтері:
     • Сіздің қызығушылықтарыңыз бен қабілеттеріңізге сәйкес келетін жұмысты таңдау.
     • Нақты мақсаттар мен міндеттерді белгілеу.
     • Жұмыс пен жеке өмір арасында салауатты тепе-теңдікті сақтау.
     • Кәсіби дағдылар мен білімнің дамуы.
     • Әріптестермен және көшбасшылықпен сау қарым-қатынас орнату.
   • Жұмыстағы үйлесімділікке қол жеткізу практикасы: өздерінің кәсіби мақсаттарын анықтау, уақытты басқару дағдыларын дамыту, сау шекаралар құру, тәлімгер немесе жаттықтырушыны іздеу, олардың мансабын үнемі қайта қарау.

3. Қаржы саласындағы келісім:

   • Қаржы саласындағы келісім – бұл сіздің қаржыларыңызды бақылауды сезінгенде, сіздің мүмкіндіктеріңізге сәйкес өмір сүріңіз және болашаққа сенімді көзқараспен қарайсыз.
   • Қаржы саласындағы үйлесімділіктің негізгі элементтері:
     • Бюджетті құрастыру.
     • Қарызды басқару.
     • Жинақ құру.
     • Инвестиция.
     • Зейнетақы жоспарлау.
   • Қаржы саласындағы келісімдерге қол жеткізудің тәжірибесі: кірістер мен шығыстарды есепке алу, қаржылық жоспар құру, қарыздар төлеу, жинақ шотын автоматты түрде толықтыру, қаржылық кеңес берушімен кеңес беру.

4. Денсаулық саласындағы келісім:

   • Денсаулықтағы үйлесімділік – бұл сіз өзіңізді физикалық және психикалық сау және жігерлі сезінген кезде мемлекет болып табылады.
   • Денсаулық саласындағы үйлесімділіктің негізгі элементтері:
     • Дұрыс тамақтану.
     • Тұрақты физикалық белсенділік.
     • Жеткілікті арман.
     • Стресті басқару.
     • Тұрақты медициналық тексерулер.
   • Денсаулықтағы үйлесімділікке қол жеткізу үшін тәжірибелер: дұрыс тамақтану жоспарын, йога немесе басқа физикалық белсенділік типтерін құру, ұйқы режимін белгілейтін, медитация және хабардарлық, үнемі медициналық тексеруден өту.

5. Рухани өмірдегі үйлесімділік:

   • Рухани өмірдегі үйлесімділік – бұл сіз өзіңізден гөрі өзіңізбен байланысып, рухани құндылықтарыңызға сәйкес өмір сүрген кезде мемлекет.
   • Рухани өмірдегі үйлесімділіктің негізгі элементтері:
     • Өзін-өзі тану.
     • Медитация.
     • Намаз.
     • Қайырымдылық.
     • Басқаларға қызмет көрсету.
   • Рухани өмірдегі үйлесімділікке қол жеткізудің тәжірибесі: күнделікті сақтау, рухани әдебиеттерді орындау, діни қызметтерге бару, еріктілік, еріктілік, сүйіспеншілікке толы мейірімділік туралы ой жүгірту.

4-бөлім: Жарнамадағы өмірдің артықшылықтары

1. Психикалық денсаулықты жақсарту:

   • Стресс пен мазасыздықты азайту.
   • Көңіл-күйді жақсарту және бақыт деңгейін арттыру.
   • Өзін-өзі-тиесемді және өзін-өзі ұстауды жақсарту.
   • Эмоционалды реттеуді жетілдіру.
   • Депрессия қаупін азайту және басқа психикалық бұзылулар.

2. Дене денсаулығын жақсарту:

   • Иммундық жүйені нығайту.
   • Созылмалы ауруларды дамыту қаупін азайту.
   • Ұйқы сапасын жақсарту.
   • Энергия деңгейін жоғарылату.
   • Салмақты қалыпқа келтіру.

3. Қарым-қатынастарды жетілдіру:

   • Байланыс пен түсінуді жақсарту.
   • Сенімді және өзара құрмет нығайту.
   • Жақындық пен жақындық.
   • Жанжалдар мен келіспеушіліктерді азайту.
   • Жалпы өмір сапасын жақсарту.

4. Өнімділіктің артуы:

   • Шоғырлану мен назар аудару.
   • Жұмыстың тиімділігін арттыру.
   • Уақытты басқаруды жетілдіру.
   • Өндірістің төмендеуі.
   • Мақсаттарға жету.

5. Өмірдің маңыздылығын арттыру:

   • Олардың құндылықтары мен мақсаттары туралы хабардар болу.
   • Оның сенімдеріне сәйкес өмір.
   • Қанағаттанушылық және толықтығы.
   • Өзімен және әлеммен қарым-қатынасты тереңдету.
   • Өмір – бұл мағыналы және бақытты өмір.

5-бөлім: Келісімді қолдау: Стратегиялар мен ұсыныстар

1. Тұрақты өзін-өзі ұстау:

   • Сұрақтарыңызды үнемі кірпікпен толтырыңыз: Мен үшін не маңызды? Менің өмірім менің құндылықтарыма сәйкес келе ме? Өмірімді жақсарту үшін не істей аламын?
   • Күнделіктер, медитация және психотерапия өзін-өзі ұстауға көмектеседі.

2. Үздіксіз оқыту және дамыту:

   • Үнемі жаңа нәрсені үйреніп, өз дағдыларыңыз бен біліміңізді дамытыңыз.
   • Кітаптарды оқып, семинарлар мен конференцияларға қатысыңыз, жаңа тілдерді оқиды, шығармашылықпен айналысады.

3. Өзіңізді позитивті адамдармен қоршап алыңыз:

   • Сізді қолдайтын, шабыттандыратын және ынталандыратын адамдармен уақыт өткізіңіз.
   • Улы қатынастардан және сізді тартып алған адамдардан аулақ болыңыз.

4. Көмек сұраудан қорықпаңыз:

   • Сізге қажет болған кезде достарыңызға, отбасыңызға, психологтарыңызға немесе басқа мамандарға жүгініңіз.
   • Сізге көмек қажет екенін мойындауға болады.

5. Икемді және бейімделген болуы керек:

   • Өмір үнемі өзгеріп отырады, сондықтан икемді және жаңа жағдайларға бейімделген маңызды.
   • Өзгерістерден қорықпаңыз және жаңадан ашық болыңыз.

6. Тәжірибе өзін-өзі оқыту:

   • Өзіңізге мейірімді және жанашыр болыңыз, әсіресе қиын кезеңдерде.
   • Өзіңізді тым қатаңдық жасамаңыз және қателіктеріңізді кешіріңіз.

7. Сәтте рахаттаныңыз:

   • Өмірдің қарапайым қуаныштарын бағалап, әр сәтте ләззат алуды үйреніңіз.
   • Бұдан әрі хабардар болу және қазіргі уақытта өмір сүру.

8. Нақты мақсаттар орнату:

   • Қол жеткізуге болатын және нақты мақсаттар қойыңыз.
   • Кішігірім және бақыланатын тапсырмаларға үлкен мақсаттарды сындырыңыз.

9. Демалып, үнемі демалыңыз:

   • Күш пен энергияны қалпына келтіру үшін релаксация және демалу уақыты таңдаңыз.
   • Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз және сізді қандай демалыңыз.

10. Бұл гармония – бұл жол емес, жол:

    • Кемелділікке ұмтылмаңыз және сіз әрқашан үйлесімді сезінесіз деп күтпеңіз.
    • Бұл өмір – бұл процесс, және келіспеушілікке жол беріліп, келісе алады.
    • Өзіңізбен жұмыс істеуді жалғастырып, қиындықтарға кезіккен кезде де алға ұмтылыңыз.

6-бөлім: Гармония және шындық мифтері

1. Миф: үйлесімділік – бұл проблемалардың жоқтығы.

   • Шындық: үйлесімділік проблемалардың жетіспеуі, бірақ оларды тиімді шешуге, ішкі әлемді сақтау және өмірге деген оң көзқарас.

2. Миф: үйлесімділік – статикалық мемлекет.

   • Шындық: үйлесімділік – бұл үнемі хабардарлықты және реттеуді қажет ететін динамикалық процесс.

3. Миф: үйлесімділік – бұл тек сайлау үшін қол жеткізілген мемлекет.

   • Шындық: үйлесімділік – бұл өздері жұмыс істеуге және күш-жігерді құруға дайын барлық адамдар үшін мемлекет.

4. Миф: үйлесімділік – бұл өзімшіл мемлекет.

   • Шындық: Гармония – бұл сізге ғана емес, айналаңыздағы адамдардың да пайдасы бар мемлекет. Әділетпен өмір сүру, сіз әлемге жағымды әсер ете алатын бақытты, дені сау және сүйікті адам боласыз.

5. Миф: үйлесімділік – бұл бір рет және барлығына қол жеткізуге болатын жағдай.

   • Шындық: үйлесімділік – бұл үнемі назар мен күш-жігерді талап ететін үздіксіз процесс. Өмір үнемі өзгеріп отырады және біз жаңа жағдайларға бейімделіп, стратегиямызды түзетуіміз керек.

6. Миф: үйлесімділік – бұл өз қалаулары мен қажеттіліктерін қанағаттандыру.

   • Шындық: үйлесімділік – бұл жеке қажеттіліктер мен басқалардың қажеттіліктері арасындағы тепе-теңдік. Дені сау шекаралар құрып, олардың құндылықтарыңызға қайшы келетінін айта білу керек.

7. Миф: үйлесімділік – бұл тұрақты бақыт пен қанағат сезім.

   • Шындық: Өмірде әр түрлі эмоциялар, оның ішінде жағымсыз әсерлер кіреді. Гармония – бұл барлық эмоцияларды оларды баспастан және оларға жабыспастан өмір сүру мүмкіндігі.

8. Миф: үйлесімділік оның эмоцияларына үнемі бақылау болып табылады.

   • Шындық: үйлесімділік эмоциялардың жолын кесу емес, оларды жүзеге асыру және бақылау мүмкіндігі. Барлық эмоцияларды сезіну үшін, бірақ оларды басқаруға мүмкіндік бермеңіз.

9. Миф: үйлесімділік – бұл материалдық байлықтан бас тарту.

   • Шындық: үйлесімділік – бұл материалдық тауарлардан бас тарту емес, материалдық және рухани арасындағы тепе-теңдікті табу мүмкіндігі емес. Сізде бар нәрсені түсіну және шексіз тұтынуды қуу маңызды.

10. Миф: үйлесімділік – бұл сіз сатып алуға болатын жағдай.

    • Шындық: үйлесімділік – бұл ішкі мемлекет, оны сатып алуға болмайды. Ақша өмірді жеңілдетеді, бірақ олар бақыт пен келісімге кепілдік бере алмайды.

7-бөлім: Конкама және руханилық: өзара байланыс және әсер ету

1. Руханиалды анықтау:

   • Рухани – бұл сіздің өзіңізден гөрі өзіңізден гөрі, өзіңізден гөрі, өмірдегі мағынасы мен мақсатын білгісі келеді.
   • Руханилық әр түрлі формада өзін көрсете алады: дін, медитация, йога, табиғат, шығармашылық, басқаларға қызмет көрсету.

2. Руханилеттің үйлесімділікке әсері:

   • Руханилық өзін-өзі тануды тереңдетуге және олардың құндылықтарын түсінуге көмектеседі.
   • Руханилық өмірдегі мағынасы мен мақсатын табуға көмектеседі.
   • Руханият өзін-өзі және басқаларға деген сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті дамытуға көмектеседі.
   • Руханилық қиындықтарды жеңуге және ішкі күш табуға көмектеседі.
   • Руханият мағыналы және бақытты өмір сүруге көмектеседі.

3. Рухани дамудың тәжірибелері:

   • Медитация.
   • Намаз.
   • Рухани әдебиеттерді оқу.
   • Діни қызметтерге бару.
   • Еріктілік.
   • Басқаларға қызмет көрсету.
   • Табиғатта болу.
   • Шығармашылық.

4. Рухани дамудың әртүрлі тәсілдері:

   • Дін.
   • Агностицизм.
   • Атеизм (діни догмаларсыз өмірдің мағынасын табу мағынасында).
   • Гуманизм.
   • Тәуелсіз рухани практика.

5. Жеке жолдың маңыздылығы:

   • Әр адам ерекше, және әркімнің руханиятқа өз жолдары бар.
   • Сіздің құндылықтарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жолды табу маңызды.

8-бөлім: үйлесімділік және әлеуметтік жауапкершілік

1. Әлеуметтік жауапкершілікті анықтау:

   • Әлеуметтік жауапкершілік – бұл қоғамдағы рөлі және басқа адамдар мен қоршаған ортаның пайдасына әрекет етуге дайын болу.

2. Әлеуметтік жауапкершіліктің үйлесімділікке әсері:

   • Әлеуметтік жауапкершілік өзіңізден гөрі бір нәрсе сияқты сезінуге көмектеседі.
   • Әлеуметтік жауапкершілік өмірдегі мағынасы мен мақсатына көмектеседі.
   • Әлеуметтік жауапкершілік жанашырлық пен жанашырлық танытуға көмектеседі.
   • Әлеуметтік жауапкершілік әлдеқайда әділ және тұрақты әлем құруға көмектеседі.
   • Әлеуметтік жауапкершілік мағыналы және бақытты өмір сүруге көмектеседі.

3. Әлеуметтік жауапкершіліктің айқындау тәсілдері:

   • Еріктілік.
   • Қайырымдылық.
   • Экологиялық таза өмір салты.
   • Саяси қызмет.
   • Әлеуметтік кәсіпкерлік.
   • Жергілікті қауымдастықтарды қолдау.

4. Баланстық маңыздылығы:

   • Жеке қажеттіліктер мен қоғам қажеттіліктерінің арасындағы тепе-теңдікті табу маңызды.
   • Әлеуметтік жауапкершілік үшін денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды құрбан етпеңіз.

5. Шағын әрекеттер, үлкен өзгерістер:

   • Тіпті ұсақ әрекеттер тіпті ең жақсы әлем құруға ықпал ете алады.
   • Кішкентай бастаңыз және өз үлесіңізді біртіндеп арттыру.

9-бөлім: үйлесімділік және қоршаған орта

1. Қоршаған ортаға үйлесімділікті анықтау:

   • Қоршаған ортамен үйлесімділік – бұл адам табиғатпен үйлесетін және оның сақталуына қамқорлық жасаған кезде мемлекет.

2. Жалпы ұғымға үйлесімділіктің қоршаған ортамен әсері:

   • Адамның физикалық және психикалық денсаулығына пайдалы орта қажет.
   • Табиғат – сұлулық, шабыт және татулық көзі.
   • Қоршаған ортаға қамқорлық болашақ ұрпақ үшін тұрақты әлем құруға көмектеседі.
   • Табиғатпен үйлесімді өмір бәрінен үлкен нәрсенің бір бөлігі сияқты сезінуге көмектеседі.

3. Экологиялық таза өмір салтын ұстанымдар:

   • Тұтынысты азайту.
   • Қалдықтарды өңдеу.
   • Экологиялық таза өнімдерді пайдалану.
   • Су мен энергияны үнемдеу.
   • Жергілікті өндірушілерді қолдау.
   • Вегетариандық немесе вегетанизм.
   • Табиғатқа қатысты саяхат.

4. Табиғатпен байланысты қалпына келтіру:

   • Табиғатта уақыт өткізіңіз.
   • Көгалдандырумен айналысыңыз.
   • Үйдегі өсімдіктерді сұйылтыңыз.
   • Жануарларды қарау.
   • Экологиялық акцияларға қатысу.

5. Экологиялық сана:

   • Экологиялық проблемалар туралы хабардар болуыңызды арттырыңыз.
   • Қоршаған ортаны қорғаумен айналысатын ұйымдар.
   • Экологиялық таза өмір салты туралы ақпаратты таратыңыз.

10-бөлім: Әскери өмір: тұрақты процесс

1. UPS және құлдыраудың сөзсіздігі:

   • Өмірде қуанышты және күрделі сәттер кіреді.
   • Әрқашан абсолютті үйлесімділік жағдайында болу мүмкін емес.

2. Қабылдаудың маңыздылығы:

   • Өзіңізді өзіңіз, барлық артықшылықтарыңыз бен кемшіліктеріңізбен бірге алыңыз.
   • Егер сізге ұнамаса да, өмірлік жағдайларды жасаңыз.

3. Икемділік және бейімделу:

   • Икемді және жаңа жағдайларға бейімделген болыңыз.
   • Өзгерістерден қорықпаңыз және жаңадан ашық болыңыз.

4. Үздіксіз өзін-өзі-қалпына келтіру:

   • Үнемі өзіңізде жұмыс жасаңыз, сіздің дағдыларыңыз бен біліміңізді дамытыңыз.
   • Онда тоқтамаңыз және көбірек ұмтылыңыз.

5. Махаббат және жанашырлық:

   • Өзіңізді және басқа адамдарды жақсы көріңіз.
   • Өзіңізге және басқаларға жанашыр болыңыз.

6. Алғыс айту:

   • Сізде бар нәрсеге риза болыңыз.
   • Өмірдің қарапайым қуаныштарын бағалаңыз.

7. Ақпарат:

   • Қазіргі сәтте өмір сүріңіз.
   • Сіздің ойларыңыз, сезімдеріңіз бен сенсорлық туралы біліңіз.

8. Ашықтық:

   • Жаңа тәжірибе мен білімге ашық болыңыз.
   • Жайлылық аймағын қалдырудан қорықпаңыз.

9. Табандылық:

   • Қиындықтарға кезіккенде берілмеңіз.
   • Мақсатқа алға жылжуды жалғастырыңыз.

10. Қуаныш:

    • Күн сайын қуаныш іздеңіз.
    • Өмірден ләззат алыңыз!