Адамға не қажет - Добавки (БАДы) для здоровья и долголетия

Сыртқы сілтемелерді қамтымайды.

Адамға не қажет: 100 000 сөзсіз шедевр

I. Физиологиялық қажеттіліктер.

Тыныс алу (тыныс алу): Ауа – өмір сүрудің негізгі қажеттілігі. Адам бірнеше минуттан артық оттегісіз өмір сүре алмайды. Ауа сапасы денсаулық пен танымдық функцияларға тікелей әсер етеді. Ауаның ластануы, зиянды газдардың болуы (көмірқышқыл газы, радон) және желдету жеткіліксіз және жеткіліксіз және жеткіліксіз жүрек аурулары, оның ішінде тыныс алу және жүрек-тамыр аурулары және қатерлі ісік аурулары. Тыныс алу тетіктері күрделі және дербес жүйке жүйесімен реттеледі. Саналы тыныс, терең тыныс алу әдістері және тыныс алу жаттығулары жалпы әл-ауқатын едәуір жақсарта алады, стрессті азайтады және көңіл-күйдің шоғырлануын арттыруы мүмкін. Таза және таза ауаның болуы ластанудың жетіспеуі ғана емес, бұл ылғалдылық пен ионизацияның оңтайлы деңгейі. Бөлмелердегі өсімдіктер ауаның сапасын жақсартуға, көмірқышқыл газын сіңіруге және оттегін шығаруға көмектеседі. Үй-жайларды жүйелі түрде желдету және әуе тазалағыштарды пайдалану мекендейтін жерді сақтау үшін маңызды шаралар болып табылады. Оттегі, әсіресе тыныс алу залы және спортшыларда жеке қажеттіліктерді ескеру маңызды. Ауадағы оттегі мөлшері төмен таулы жерлерде, денеде бейімделуге уақыт қажет. Төтенше температура жағдайында оттегінің қажеттілігі де өзгеруі мүмкін. Медицинада тыныс алу – бұл ауыр жағдайда пациенттерде мұқият бақыланатын маңызды көрсеткіш. Өкпенің жасанды желдеткішін (IVL) көмегімен тыныс алуды қолдау – бұл өмірді сақтаудың маңызды процедурасы.
Азық-түлік (тамақ): Азық-түлік – бұл ағзаға арналған энергия және құрылыс материалдарының көзі. Денсаулық, өсу және дамуды қолдау үшін әр түрлі және теңдестірілген тамақтану қажет. Негізгі қоректік заттарға ақуыздар, майлар, көмірсулар, дәрумендер, минералдар кіреді. Осы заттардың кез-келгенінің кемшілігі немесе артық болуы әртүрлі ауруларға әкелуі мүмкін. Ақуыздар маталарды салу және қалпына келтіру, сонымен қатар ферменттер мен гормондар өндірісі үшін қажет. Майлар энергияның маңызды көзі болып табылады және кейбір дәрумендерді игеруге қажет. Көмірсулар – бұл ми мен бұлшықеттердің негізгі энергия көзі. Витаминдер мен минералдар барлық дене жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Жасына, жынысына, физикалық белсенділік деңгейіне және денсаулық жағдайына байланысты қоректік заттарға жеке қажеттіліктерді ескеру қажет. Дұрыс тамақтану принциптеріне көптеген жемістер, көкөністер, түйірлер, аз ақуыздар мен пайдалы майларды қолдану кіреді. Өңделген өнімдерді, қант, тұз және қаныққан майлардың тұтынуын шектеу денсаулықты сақтау үшін де маңызды. Диетаны, тұрақты тамақтану және суды жеткілікті пайдалану – салауатты өмір салтының маңызды компоненттері. Әр түрлі диеталар мен энергетикалық жүйелер әр түрлі адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ сіздің диетаңызға түбегейлі өзгерістер жасамас бұрын дәрігермен немесе диетологпен кеңесу керек. Тағам аллергиясы мен төзбеушілік – бұл ыңғайсыздыққа және тіпті ауыр ауруларға әкелуі мүмкін. Аллергиялық реакцияны немесе төзімсіздік тудыратын өнімдерді анықтау және болдырмау маңызды. Азық-түлік қауіпсіздігі – бұл тағамды дайындау мен сақтау, сонымен қатар бактериялармен, вирустармен және паразиттермен тағамдарды дайындауда гигиена ережелерін сақтауды қамтитын маңызды аспект.
Су (су): Су – бұл адам ағзасының маңызды құрамдас бөлігі, бұл дене салмағының шамамен 60-70% құрайды. Су барлық маңызды процестер үшін, соның ішінде қоректік заттарды тасымалдау, дене температурасын реттеу, қалдықтарды жою және органдар мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін қажет. Сусыздану ауыр зардаптарға, оның ішінде шаршау, бас ауруы, іш қату, когнитивтік функциялар мен тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Дене белсенділігі, климат және денсаулық жағдайына байланысты күніне кемінде 2-3 литр суды пайдалану ұсынылады. Су тек сусындарда ғана емес, сонымен қатар тағамда, әсіресе жемістер мен көкөністерде болады. Күндіз су ішу өте маңызды, және шөлдеу сезімі болған кезде ғана емес. Шай, кофе және басқа сусындарда да су бар, бірақ олар диуретикалық әсерге ие болуы мүмкін, сондықтан сіз тек ылғалдандыру үшін оларға ғана сенбеуіңіз керек. Судың сапасы өте маңызды. Су ағынында көбінесе хлор және басқа қоспалар бар, сондықтан су сүзгілерін немесе бөтелкедегі су ішу ұсынылады. Белгілі бір аурулары бар адамдар бүйрек істен шығуы сияқты адамдар сұйықтықты шектеуі мүмкін. Спортпен шұғылданып, ылғалдандыру дегидратацияның алдын алуда маңызды рөл атқарады. Оқыту кезінде электролиттерден тұратын су немесе спорт сусындарын ішу ұсынылады.
СОН (Ұйқы): Ұйқы – бұл қажетті физиологиялық процесс, оның ішінде дене қалпына келтіріліп, қайта жүктеледі. Ұйқының жетіспеуі, оның ішінде шаршау, соның ішінде шаршау, назар аудару, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, есте сақтау қабілеті, иммунитеттің әлсіреуі және созылмалы аурулардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Күніне 7-8 сағат ұйықтау ұсынылады. Ұйқы сапасы оның ұзақтығы сияқты маңызды. Ұйқының сапасына әсер ететін факторларға ұйқыға ыңғайлы жағдайлар кіреді (температура, үнсіздік, қараңғылық), тұрақты ұйқы режимі, ұйқы және алкогольді ұйқыға дейін шектеу және жатын бөлмесінде электронды құрылғылардың жоқтығы. Ұйқысыздық бұзылыстары, мысалы, ұйқысыздық, апноэ, армансыз және тыныш аяқтар синдромы өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Мұндай жағдайларда диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Ұйқы жад пен жаттығуды шоғырландыруда маңызды рөл атқарады. Ұйқы кезінде ми күні бойы алынған ақпаратты өңдейді және оны қысқа мерзімді ұзаққа созады. Арман эмоционалды денсаулық үшін де маңызды. Ұйқының болмауы тітіркену, мазасыздық пен депрессияға әкелуі мүмкін. Күндізгі ұйқы ұйқының жетіспеушілігін толтыру үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ оны түнгі ұйқыны бұзбау үшін оны теріс пайдаланбау өте маңызды. Ұйқы сапасын жақсарту үшін сіз медитация, йога және тыныс алу жаттығулары сияқты түрлі әдістерді қолдана аласыз.
Жылы (жылу): Дене қызуының оңтайлы температурасын сақтау (шамамен 36.6 градус целус) барлық мүшелер мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Денеде терморегуляция механизмдері, соның ішінде терлеу, діріл, діріл және қан ағымының өзгеруі бар. Гипотермия (гипотермия) ауыр зардаптарға, соның ішінде жүрек ырғағын бұзу, сана мен өлім жоғалуы мүмкін. Қызып кету (гипертермия) қауіпті және жылу әсеріне әкелуі мүмкін. Киім, тұрғын үй және климаттық жағдайлар оңтайлы дене температурасын сақтауда маңызды рөл атқарады. Суық ауа-райында гипотермияның алдын алу үшін жылы киім кию керек. Ыстық ауа-райында сіз жеткілікті сұйықтықты ішуіңіз керек және қызып кетуден аулақ болуыңыз керек. Нәрестелер мен қарт адамдар әсіресе температураға ерекше сезімтал. Оларды гипотермиядан қорғау және қызып кетуден қорғау үшін арнайы шаралар қабылдау қажет. Қызба – дене температурасының жоғарылауы, ол көбінесе инфекцияның белгісі болып табылады. Мұндай жағдайларда дәрігермен кеңесіңіз. Қалқанша безінің аурулары және жүйке жүйесі сияқты кейбір ауруларда терморегуляцияны бұзуға болады. Мұндай жағдайларда медициналық араласу қажет. Ұйқы үшін қоршаған орта температурасы шамамен 18-20 градус.
Тұрғын үй (баспана): Тұрғын үй ауа-райынан, жыртқыштардан және басқа қауіптерден қорғауды қамтамасыз етеді. Тұрғын үй қауіпсіз, жылы, құрғақ және таза болуы керек. Су, электр және кәріз сияқты негізгі ыңғайлылықтарға қол жеткізу де маңызды. Тұрғын үйдің болмауы ауыр зардаптарға, соның ішінде ауруларға, жарақаттарға және өлімге әкелуі мүмкін. Тұрғын үй жағдайы адамның денсаулығы мен сауығына тікелей әсер етеді. Тұрғын үй, мысалы, ылғалдылық, қалып, желдету, тыныс алу аппараттары мен аллергияға әкелуі мүмкін. Овернопуляция жұқпалы аурулар мен психологиялық стресстің таралуына әкелуі мүмкін. Тұрғын үй қауіпсіздігі – бұл өрттен, бұзақылардан және басқа қауіп-қатерден қорғауды қамтитын маңызды аспект. Қол жетімді тұрғын үй маңызды әлеуметтік мәселе болып табылады. Қол жетімді тұрғын үйдің жетіспеушілігі баспанасыздық пен әлеуметтік оқшаулауға әкелуі мүмкін. Үй – бұл өмір сүрудің орны ғана емес, бұл адам қауіпсіз, жайлылық пен жайлылық сезінетін жер. Тұрғын үйді жобалау және орналастыру адамның көңіл-күйіне және әл-ауқатына әсер етуі мүмкін. Адамның даралығын көрсететін жеке кеңістікті құру оның эмоционалды жақсы болуына ықпал ете алады.
Шығарылған): Іріктеу – бұл қажетті физиологиялық процесс, оның ішінде дене қалдықтар мен токсиндерден арылтады. Шығару процесін бұзу ауыр зардаптарға, соның ішінде денедегі токсиндердің, бүйрек және бауыр ауруларының жиналуына әкелуі мүмкін. Іріктеу процестеріне бүйрек, бауыр, ішек және тері тартылған. Бүйрек қанды сүзгілеп, зәр түрінде қалдықтарды кетіреді. Бауыр токсиндерді бейтараптандырады және оларды өтармен жояды. Ішектер нәжіс түрінде ашылмаған тамақ қалдықтарын жояды. Терісі су, тұз және басқа да қалдықтар бар теріні шығарады. Ішектің және қуықтың тұрақты босату денсаулықты сақтау үшін маңызды. Су мен талшықты жеткіліксіз тұтыну іш қатуға әкелуі мүмкін. Зәрдің кешігуі зәр шығару жолдарының инфекцияларына әкелуі мүмкін. Зәр мен нәжістің түсі мен дәйектілігі денсаулық жағдайының көрсеткіштері болуы мүмкін. Осы көрсеткіштердегі өзгерістер аурулардың бар-жоғын көрсетуі мүмкін. Диета қалыпты жұмыс функциясын сақтауда маңызды рөл атқарады. Көп мөлшерде жемістер, көкөністер мен талшықты пайдалану ішек қозғалыстарына қосылады. Суды жеткілікті пайдалану бүйректің қалыпты функциясын қолдайды. Кейбір аурулар, мысалы, бүйрек жеткіліксіздігі және бауыр жеткіліксіздігі, шығару процестерін бұзуы мүмкін. Мұндай жағдайларда медициналық араласу қажет.
Жыныстық қатынас (секс): Жынысы – бұл тұқымдарды жалғастыруға бағытталған биологиялық қажеттілік. Сондай-ақ, жыныстық қатынас адамдар арасындағы ләззат, жақындық және эмоционалдық байланыс. Жыныстық денсаулық – бұл денсаулық пен денсаулықтың маңызды аспектісі. Жыныстық қажеттіліктер мен қалаулар әртүрлі адамдар арасында әр түрлі болуы мүмкін. Бір-бірінің жыныстық шекараларын және қалауларын құрметтеу маңызды. Қауіпсіз жыныстық қатынас – бұл жүктілік пен жыныстық жолмен берілетін инфекциялардың алдын алу үшін презервативтерді қолдануды қамтитын маңызды аспект. Жыныстық дисфункциялар әртүрлі факторлардан, соның ішінде физикалық және психологиялық проблемалардан туындауы мүмкін. Мұндай жағдайларда дәрігермен кеңесіңіз. Жыныстық тәрбие сау жыныстық мінез-құлықты қалыптастыруда және жүктілік пен жыныстық жолмен берілмеген инфекциялардың алдын алуда маңызды рөл атқарады. Жыныстық зорлық-зомбылық – бұл жәбірленушінің физикалық және психикалық денсаулығына ауыр зиян келтіруі мүмкін емес мінез-құлық.

Ii. Қауіпсіздік қажеттілігі

Жеке қауіпсіздік: Физикалық қауіп, зорлық-зомбылық пен қылмыстың қауіпсіздігі сезімі. Бұған қауіпсіз тұрғын үй, жұмыс және қоршаған ортаның болуы кіреді. Жеке қауіпсіздік – бұл физикалық қауіптің жоқтығы ғана ғана емес, сонымен бірге адамның өзін және жақындарынан қорғай алатын сенім. Өзін-өзі-сенбейтін құрал, мысалы, өзін-өзі жетілдіру әдістерін білу, бұрыш, бұрыш кию, немесе қарудың болуы (заңға сәйкес) жеке қауіпсіздік сезімін арттыруы мүмкін. Сондай-ақ, қауіпсіздік ережелерін сақтау маңызды, мысалы, қараңғыда жүрмеу, бейтаныс адамдарға есікті ашып, құнды заттарды қараусыз қалдырмау маңызды. Айналдыру және айналада не болып жатқандығы туралы қырылыс және хабардар болу ықтимал қауіптерге жол бермеуге көмектеседі. Зорлық-зомбылық пен агрессия белгілерін тану мүмкіндігі жеке қауіпсіздік үшін де маңызды. Балалар үшін қауіпсіз орта құру – бұл басым міндет, оның ішінде зорлық-зомбылықтан, қатыгездік пен операциядан қорғау.
Қаржылық қауіпсіздік: Тамақ, тұрғын үй, киім және медициналық көмек сияқты негізгі қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін тұрақты кіріс пен жеткілікті ресурстардың болуы. Қаржылық қауіпсіздікке сонымен қатар күтпеген шығындарды өтеу және болашақ жоспарлау үшін жинақ бар. Қаржылық тұрақтылық ақша проблемаларымен байланысты стрессті және мазасыздықты азайта алады. Жұмыстың немесе табыс көзінің болуы қаржылық қауіпсіздіктің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Қаржылық жоспарлау, бюджеттеу және қаржыны басқару мүмкіндігі де маңызды. Қарыздар мен қарыздардың алдын алу, әсіресе жоғары пайыздық мөлшерлемелермен, қаржылық қауіпсіздікке ықпал ете алады. Сақтандыру – бұл ауру, жарақат алған кезде немесе басқа күтпеген жағдайлар туындаған кезде қаржылық шығындардан қорғаудың маңызды құралы. Инвестиция жинақтауды арттыруға және болашақта қаржылық жағдайды қамтамасыз етуге көмектеседі. Қаржылық сауаттылық – бұл бала кезінен жасалуы керек маңызды дағды.
Денсаулық және амандық. Аурулар мен жарақаттардың болмауы, сонымен қатар физикалық және психикалық денсаулықты сақтау. Бұған салауатты өмір салты, тұрақты медициналық тексерулер және сапалы медициналық көмекке қол жеткізу кіреді. Салауатты өмір салты теңгерімді тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, жеткілікті ұйқы және темекі шегу және алкогольді асыра пайдалану сияқты жаман әдеттерден бас тарту. Тұрақты медициналық тексерулер сізге ерте сатыларда ауруларды анықтауға және олардың дамуына жол бермейді. Сапалы медициналық көмекке қол жетімділік аурулар мен жарақаттарды емдеу, сондай-ақ аурулардың алдын алу үшін маңызды. Психикалық денсаулыққа эмоционалды, психологиялық және әлеуметтік ұңғымалар кіреді. Психикалық денсаулықты сақтау стрессті басқару, позитивті ойлауды дамыту, әлеуметтік байланыстарды сақтау және қажет болған жағдайда мамандарға көмек сұрайды. Сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз үшін қамқорлық – болашақта инвестиция.
Отбасы қауіпсіздігі (отбасылық қауіпсіздік): Отбасын және жақын адамдарын қауіптен қорғау, олардың денсаулығы мен қауіпсіздігін қамтамасыз ету. Бұған балаларға, қарт ата-аналарға және қолдауды қажет ететін басқа да отбасы мүшелеріне қамқорлық кіреді. Отбасы қауіпсіздігі барлық отбасы мүшелері үшін қаржылық қауіпсіздік, денсаулық және білім береді. Отбасында қолдау және өзара көмек қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін қалыптастыру үшін маңызды. Балаларға қамқорлық көрсету олардың тамақ, тұрғын үй, киім, киім, білім беру және медициналық көмекке деген қажеттіліктерін, сондай-ақ зорлық-зомбылықтан, қатыгездік пен жұмыстан қорғауды қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Қарт ата-аналарға қамқорлық жасау олардың медициналық көмек, күтім және байланыс үшін қажеттіліктерін қамтамасыз етуді қамтиды. Отбасы құндылықтары, мысалы, махаббат, сыйластық және сенім, сондықтан сау және қауіпсіз отбасылық орталық құру үшін маңызды.
Жұмыс қауіпсіздігі): Жұмыстың тұрақтылығы және жұмыстан босатудан қорғау, сондай-ақ қауіпсіз еңбек жағдайының болуы. Жұмыс қауіпсіздігі жұмысты жоғалту қаупімен байланысты стрессті және мазасыздықты азайта алады. Еңбек заңнамасы мен кәсіподақтар жұмысшылардың құқықтарын қорғау және жұмыс қауіпсіздігін қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Еңбек шартының болуы және оның жағдайларын сақтау – жұмыс қауіпсіздігінің маңызды құрамдас бөлігі. Біліктілікті арттыру және біліктілікті арттыру еңбек нарығындағы бәсекеге қабілеттілікті арттыруға және жұмыс қауіпсіздігін қамтамасыз етуі мүмкін. Қауіпсіз еңбек жағдайында қауіпсіздік және еңбекті қорғау ережелерінің сақталуы, сондай-ақ жеке қорғаныс құралдары бар қызметкерлерді қамтамасыз ету. Кемсітушілікті қорғау және жұмыс орнындағы қудалау жұмыс қауіпсіздігі үшін де маңызды.
Құқық тәртібі: Заңдар құрметті және тапсырыс берілетін қоғамдағы өмір қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін қамтамасыз етеді. Заңдар мен тәртіп азаматтардың құқықтары мен бостандықтарын қорғауды, сондай-ақ қылмыстың алдын алуға, сондай-ақ қылмыстың алдын алуға мүмкіндік береді. Құқық қорғаудың тиімді жүйесі, әділ сот жүйесі және Қоғамның барлық мүшелерінің заңнамаға сәйкестігі заңдылық пен тәртіпті сақтау үшін маңызды. Азаматтардың заңдылық пен тәртіпті сақтауға қатысуы, мысалы, қылмыстар мен құқық қорғау органдарымен ынтымақтастық туралы да, сонымен қатар құқық қорғау органдарымен ынтымақтастық маңызды. Құқық қорғау органдарының ашықтығы мен есептілігі заңдылық пен тәртіптің маңызды компоненттері болып табылады.
Меншік (мүлік): Жеке мүлікті ұрлаудан, зақымдануға немесе жоюдан қорғау. Бұған мүліктік құқықтар мен мүліктік құқықтарды қорғаудың тиімді жүйесінің қол жетімділігі кіреді. Меншікті қорғау болашаққа қауіпсіздік пен сенімділік сезімін қамтамасыз етеді. Мүлікті сақтандыру ұрлық, өрт немесе басқа залал болған жағдайда қаржылық шығындардан қорғаудың маңызды құралы болып табылады. Зияткерлік меншіктерді, мысалы патенттер, авторлық құқық және сауда белгілері сияқты қорғау экономикалық даму мен инновациялар үшін де маңызды.

Iii. Махаббат және тиесілі қажеттіліктер

Қоғам (достық): Өзіңіздің сезімдеріңізбен, ойларыңыз бен тәжірибелеріңізбен бөлісе алатын жақын достардың болуы. Достық тиімдірек, қолдау және түсіну сезімін ұсынады. Достар қуаныш, жайлылық пен шабыт көзі бола алады. Достық қатынастарды қолдау үшін уақыт, күш және өзара қарым-қатынас қажет. Жалпы мүдделер, құндылықтар мен тәжірибе достық байланыстарды нығайтуға көмектеседі. Қиын кездердегі достарды тыңдау, жанашырлық таныту және қолдау – нағыз досының маңызды қасиеттері. Достық стрессті жеңуге және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектесетін әлеуметтік қолдау көзі болуы мүмкін.
Отбасы (отбасы): Сүйіспеншілікке толы және қолдау көрсететін отбасының болуы, ол меншік, қауіпсіздік және сөзсіз сүйіспеншілік сезімін береді. Отбасы – бұл оның дамуы мен жеке басын қалыптастыруға үлкен әсер ететін адамның алғашқы әлеуметтік ортасы. Махаббат, сыйластық, сенім және өзара көмек сияқты отбасылық құндылықтар денсаулық пен бақытты отбасылық өмірді құру үшін маңызды. Бірге уақыт өткізу, байланыс және отбасылық дәстүрлерге қатысу отбасылық байланыстарды күшейте алады. Отбасында қолдау және өзара көмек проблемаларды шешу және қиындықтарды жеңу үшін маңызды. Отбасы қатынастары қиындық тудыруы мүмкін және үйлесімділік пен түсіністік сақтау үшін күш салуды талап етеді.
Интим (жақындық): Сүйіспеншілікке, құрметке және өзара тартылуға негізделген серіктеспен жақын және сенімді қатынастардың болуы. Жақындық физикалық, эмоционалды және зияткерлік жақындыққа ие. Интимдік қарым-қатынас қуаныш, ләззат және эмоционалды қолдаудың көзі бола алады. Серіктесті байланыстыруға, тыңдауға және түсіну қабілеті – сау және бақытты қарым-қатынас жасау үшін маңызды қасиеттер. Қақтығыстарды шешу және қиындықтарды жеңу кез-келген интимдік қарым-қатынастың ажырамас бөлігі болып табылады. Ашықтық, адалдық және сенім – жақындықтың негізі.
Әлеуметтік топтар (әлеуметтік топтар): Клубтар, ұйымдар, қауымдастықтар және діни топтар сияқты түрлі әлеуметтік топтарға жатады. Әлеуметтік топтарға тиесілі, қоғамдастықтың, қоғамдастық және әлеуметтік сәйкестілік сезімін ұсынады. Әлеуметтік топтарға қатысу қарым-қатынас шеңберін кеңейте алады, өзін-өзі тануға мүмкіндік береді және ортақ себепке ықпал етеді. Әлеуметтік топтардың таңдауы мүдделерге, құндылықтарға және адамның қажеттіліктеріне сәйкес келуі керек. Ынтымақтастық, басқа біреудің пікірін құрметтеу және топтың қызметіне ықпал ету әлеуметтік топтарға сәтті қатысудың маңызды қасиеттері болып табылады.
Қабылдау (қабылдау): Басқа адамдардың, сыртқы келбеті, нанымдары және басқа да сипаттамаларға қарамай, басқа адамдардың қабылдау және тану сезімі. Қабылдау өзін-өзі ұстау, өзін-өзі ұстау, өзін-өзі ұстау және өмірге деген оң көзқараспен қамтамасыз етеді. Өздерін және басқа адамдарды қабылдау мүмкіндігі психикалық денсаулығының және жақсы-қаржылық жағдайдың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Рельеф және кемсітушілік оқшаулану, жалғыздық пен депрессияның сезіміне әкелуі мүмкін. Әркім қабылдаған және құрметтелетін толерантты және инклюзивті орта құру қоғамның маңызды міндеті болып табылады.
Махаббат (махаббат): Басқа адамдар үшін терең тіркемелер, қамқорлық және нәзіктік сезімі пайда болды. Махаббат достарыңызға, отбасыңызға, серіктеске, балаларға, сондай-ақ жануарлар мен табиғатқа бағытталуы мүмкін. Махаббат – бұл тек сезім ғана емес, сонымен қатар әрекет. Махаббаттың көрінісі – бұл басқа адамдарды қамқорлық, қолдау, назар аудару және құрметтеу. Махаббат қуаныш, бақыт және өмірдің мәні бола алады. Махаббат алу, сенім және адалдық қажет.
Байланыс (байланыс): Басқа адамдармен қарым-қатынас жасау, ойларыңыз, сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңізбен бөлісу. Байланыс – бұл әлеуметтік қатынастар мен психикалық денсаулықтың қажетті құрамдас бөлігі. Тыңдау, сөйлеу, өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді білдіру, нақты және түсінікті білдіру – маңызды қарым-қатынас дағдылары. Тиімді байланыс проблемаларды шешуге, қарым-қатынас орнатуға және мақсаттарға жетуге көмектеседі. Малдар мен қақтығыстар көбінесе нашар қарым-қатынаста пайда болады. Байланыс дағдыларын дамыту әр адам үшін маңызды міндет болып табылады.

Iv. Құрметке қажеттілік қажет

Өзін-өзі бағалау (өзін-өзі бағалау): Өзін-өзі ұстау сезімі, олардың қабілеті және адам сияқты құндылықтар. Өзін-өзі-бесем – бұл өзіндік өзін-өзі және қадір-қасиетті сезіну. Жоғары өзін-өзі-тиеем адамға өршіл мақсаттар қоюға, қиындықтарды жеңуге және бақытты және сәтті болуға мүмкіндік береді. Өзін-өзі-тиеем өздігінен-өмірге, мазасыздыққа, депрессияға және қатынастардағы проблемаларға әкелуі мүмкін. Өзін-өзі қалыптастыру балалық шақта басталады және ата-аналардың және басқа да маңызды адамдардың қарым-қатынасына байланысты. Мақтау, қолдау және сәттілік тану жоғары өзін-өзі дамытуға ықпал етеді. Сын, қорлау және елемеу өздігінен -em-дің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Өзін-өзі дамытуды өмір бойы дамытуға және нығайтуға болады. Өзіңізді қабылдау, сіздің күшті жақтарыңызды бағалай білу және әлсіздіктеріңіз бойынша жұмыс жасау маңызды. Шынайы мақсаттар қою, оларға қол жеткізу және олардың жетістіктерінен қанағаттану қабілеті де өзін-өзі дамытуға көмектеседі. Өзін-өзі ұстау – өзімшілдік емес, сонымен бірге сау көзқарас.
Өзгелерден құрмет (басқалардан құрмет): Басқа адамдардан тану, мақұлдау және құрмет алу. Өзгелерден құрмет адамның адамы ретінде құнын растайды және өз-өзіне тиісінше күшейтеді. Құрмет сіздің іс-әрекеттеріңіз, жетістіктеріңіз бен басқа адамдарға деген көзқарасыңыз бойынша табуға болады. Өздерін құрметтеу үшін басқа адамдарды құрметтеу маңызды. Құрметке басқа адамдардың құқықтары мен бостандықтарын мойындау, олардың пікірлері мен сенімдері туралы, олар өздері өзгеше болса да, олардың пікірлері мен сенімдерін мойындауды қамтиды. Кемсітушілік пен наным-пікірлер адамның құрметіне және қадір-қасиетін бұзады. Құрмет пен теңдік негізінде қоғам құру маңызды міндет болып табылады.
Жетістіктері: Міндеттемелер мен мақтаныш сезімін тудыратын міндеттерді сәтті орындау және алға қойылған мақсаттарға қол жеткізу. Жетістіктер өмірдің әр түрлі салаларында, мысалы, жұмыс, оқу, спорт, шығармашылық және жеке қарым-қатынас сияқты болуы мүмкін. Жетістіктер өзін-өзі дамыту және өзін-өзі ұстауды күшейтеді. Мақсаттарды қою және оларға қол жеткізу үшін іс-шаралар жоспарын жасау сәттіліктің маңызды қадамдары болып табылады. Қиындықтарды жеңу және сәтсіздіктер алдында бас тартпау – сәттілікке жетудің маңызды қасиеттері. Басқа адамдардың жетістіктерін мойындау өзін-өзі қорғау үшін де маңызды.
Құзыреттілік (құзыреттілік): Мақсаттарды сәтті орындау және мақсаттарға жету үшін қажетті дағдылар, білім мен тәжірибенің болуы. Құзыреттілік өзін-өзі ұстау және оның қабілеттерін арттырады. Құзыреттіліктің дамуы оқытуды, тәжірибені және үнемі жетілдіруді талап етеді. Жаңа білім мен дағдыларды игеру жеке және кәсіби өсудің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Өзін-өзі тәрбиелеу, курстар мен тренингтерге қатысу, кітаптар мен мақалалар оқу – бұл барлық құзіреттіліктің дамуына ықпал етеді.
Тәуелсіздік (тәуелсіздік): Өз бетінше шешім қабылдау және әрекет ету мүмкіндігі басқа адамдарға тәуелді емес. Тәуелсіздік адамға өз өмірін сенімді сезінуге және оның өмірін бақылауға мүмкіндік береді. Тәуелсіздікті дамыту жауапкершілік, тәуелсіздік және мәселелерді шешу қабілеттілігін талап етеді. Қаржылық тәуелсіздік тәуелсіздіктің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Ақша табу және оның қаржысын басқару қабілеті адамға адамға өз қажеттіліктерін өз бетінше қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.
Бостандық (Бостандық): Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді еркін білдіру мүмкіндігі, өмір салтыңызды таңдап, мақсаттарыңызға жету мүмкіндігі. Бостандық – бұл қорғалып, құрметтеу керек адамның негізгі құқығы. Сөз бостандығы, ар-ождан бостандығы, қозғалыс еркіндігі және таңдау еркіндігі еркіндіктің маңызды компоненттері болып табылады. Бостандыққа шектеу бақытсыздық, көңілсіздік және наразылық сезіміне әкелуі мүмкін.
Бедел (бедел): Қоғамда оның іс-әрекеттері мен мінез-құлқы негізінде дамыған адам туралы жағымды пікір. Жақсы беделге есік ашып, мақсаттарға жетуді жеңілдетеді. Жақсы бедел қалыптастыру шынайы, адалдық, әдептілік және басқа адамдарды құрметтеуді талап етеді. Жақсы беделге ие болу – бұл үнемі күш-жігерді талап ететін маңызды міндет.

V. Өзін-өзі тану қажеттілігі.

Өзін-өзі тану: Олардың күшті жақтары мен әлсіз жақтары, құндылықтары, сенімдері мен себептерін терең түсіну. Өзін-өзі тану адамға өз құндылықтарына сәйкес саналы шешімдер қабылдауға және өмір сүруге мүмкіндік береді. Өздігінен білгіршікті тәжірибе, интракреция, инфрериметалық инфрериметалық интроспекция және дайындық қажет. Медитация, күнделік және сенімді адамдармен қарым-қатынас өзін-өзі тануға өз үлесін қоса алады.
Өзін қабылдау (өзін-өзі тану): Өзін-өзі сөзсіз қабылдау, оның барлық артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Өзін қабылдау адамға өз терінің өзіне сенімді және жайлы сезінуге мүмкіндік береді. Өзін қабылдау адамның өзін-өзі басқаруға ұмтылмайтынын білдірмейді, бірақ өзін өзін-өзі басқару процесінде сүйетін және құрметтейтінін білдірмейді.
Жеке өсу (жеке өсу): Олардың қабілеттерін, білімдері мен дағдыларын үнемі дамыту және жетілдіру. Жеке өсу адамға өз әлеуетін ашуға және толықтай өмір сүруге мүмкіндік береді. Жеке өсу күш-жігер, өзін-өзі тану және өзгертулер үшін дайындық қажет. Кітаптарды оқу, курстар мен тренингтерге қатысу, қызықты адамдармен қарым-қатынас және жаңа іс-шараларға қатысу – мұның бәрі жеке өсуіне ықпал етеді.
Шығармашылық (шығармашылық): Жаңа және түпнұсқаны жасау, сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді әр түрлі формада білдіру мүмкіндігі. Шығармашылық қуаныш, қанағаттану және өзін-өзі тану көзі бола алады. Шығармашылық өнермен шектелмейді. Шығармашылық өмірдің кез-келген саласында, мысалы, жұмыста, қарым-қатынаста және мәселелерді шешуде көрсетілуі мүмкін. Шығармашылық қабілеттердің дамуы тәжірибементтерге қиял, түйсігі және дайындықты қажет етеді.
Риясыздық (риясыздық): Өзін-өзі жақтаулармен және ережелермен шектелмей, табиғи және тыныш әрекет ету мүмкіндігі. Риясыздық адамға бір адамға ашық, икемді және өзгерістерге бейімделуге мүмкіндік береді. Риясыздық жауапсыздық дегенді білдірмейді. Өздігінен әрекеттер әдейі және басқа адамдарға зиян тигізбеуі керек.
Мораль (адамгершілік): Адалдық, әділеттілік, жанашырлық және басқа адамдарға құрмет сияқты жоғары адамгершілік қағидалары мен құндылықтары. Адамгершілік адамға ар-ұжданына сәйкес өмір сүруге және ең жақсы әлем құруға ықпал етуге мүмкіндік береді. Моральдық таңдау көбінесе күрделі және әдейі шешуді қажет етеді.
Мәселені шешу (проблемаларды шешу): Логикалық ойлауды, шығармашылық пен түйсіктерді қолданатын күрделі мәселелердің тиімді шешімдерін табу мүмкіндігі. Мәселелердің шешімі өмірдің кез-келген саласында жетістікке жетудің маңызды шеберлігі болып табылады. Мәселелерді шешудегі мәселелерді шешу тәжірибе, талдау және сіздің қателіктеріңізден үйренуге дайын.
Фактілерді қабылдау: Шындықты қабылдамау мүмкіндігі, оны жоққа шығармай немесе бұрмаламай. Фактілерді қабылдау адамға жағдайды дұрыс бағалауға және ақылға қонымды шешім қабылдауға мүмкіндік береді. Фактілерді қабылдау әрекетсіздік дегенді білдірмейді. Фактілерді қабылдағаннан кейін адам жағдайды жақсартуға кірісе алады.
НЕГІЗГІ ЖОҚ (НЕГІЗГІ ЖОҚ): Өз биязан пікірлерден және өз нәсіліне, ұлтына, жынысына, дініне, жыныстық бағдармен немесе басқа да сипаттамалары негізінде адамдарға теріс көзқараспен еркіндік. Алдын-ала болжамдардың жетіспеушілігі адамға стереотип емес, әр адамнан келген адамды көруге мүмкіндік береді. Алдын ала көзқарастарды жеңу білім беру, интроспекция және олардың сенімдерін өзгертуге дайын.
Өмірдің мәні: Өмірдің мағынасын, мақсатыңыз бен мақсатыңызды анықтау және анықтау. Өмірдің мәні әртүрлі адамдар үшін әр түрлі болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін өмірдің мәні, басқа адамдардың, шығармашылыққа қатысты, өйткені адам шығармашылығы, отбасын құрып, дүниеге арналған кейбір адамдар үшін. Өмірдің мәнін іздеу – бұл өзін-өзі тануды, интросперболстрацияны және әртүрлі мүмкіндіктерді зерттеуге дайын болуды талап ететін үздіксіз процесс.

Vi. Танымдық қажеттіліктер)

Білу (білім): Білімді меңгеру, айналамыздағы әлемді түсіну және оның көкжиегін кеңейту қажеттілігі. Білім адамға адамның өмірде жақсы жүруге, ақылға қонымды шешімдер қабылдауға және оның әлеуетін жүзеге асыруға мүмкіндік береді. Білім қажеттілігін жіберу білім, оқу кітаптары, сарапшылармен байланыс және әр түрлі қызмет түрлеріне қатысу арқылы пайда болуы мүмкін.
Түсіну: Күрделі ұғымдар, құбылыстар мен процестерді терең түсіну қажеттілігі. Түсіну адамға әр түрлі элементтер арасындағы байланысты көруге және әлемнің тұтас бейнесін қалыптастыруға мүмкіндік береді. Түсіну қажеттілігін жіберу сыни ойлауды, аналитикалық қабілеттер мен зерттеулерге дайындықты талап етеді.
Қызығушылық (қызығушылық): Жаңа және белгісіз зерттеу қажеттілігі, сұрақтар қойыңыз және жауап іздеңіз. Қызығушылық – прогресс пен инновация қозғалтқышы. Қызығушылық қажеттілігін жіберу жаңа, қауіп-қатерге дайын болу үшін, қателіктеріңізден үйрену үшін ашықтық қажет.
Барлау: Айналадағы әлемді, жаңа жерлер мен мәдениеттерді зерттеу қажеттілігі. Зерттеу көкжиектерді кеңейтіп, тәжірибені байытады және жеке өсімге ықпал етеді. Зерттеу қажеттілігін жіберу батылдық, бейімделу және басқа мәдениеттерді құрметтеуді талап етеді.
Мағынасы (мағынасы): Біздің айналамыздағы әлемдегі мағынаны және мағынаны іздеу қажеттілігі, әр түрлі оқиғалар мен құбылыстар арасындағы байланыс орнату үшін. Маңызды іздеу адамға әлемдегі өз орнын түсінуге және өмірдегі мақсат табуға көмектеседі. Қажеттілікті мағынада жіберу информальды, ойлар мен түрлі философиялық және діни жүйелерді зерттеуге дайын екендігін қажет етеді.
Болжамдық: Болашақты болжау және жағдайды бақылау үшін заңдылықтар мен себептік қатынастарды түсіну қажеттілігі. Болжай мазасыздықты азайтады және өзін-өзі-кәмелетке толмағандарды арттырады. Болжамдау қажеттілігін жіберу үшін білім, түсіну және аналитикалық қабілеттер қажет.

Vii. Эстетикалық қажеттіліктер (эстетикалық қажеттіліктер)

Сұлулық (сұлулық): Табиғат, өнер және қоршаған ортада сұлулық туралы ойлау қажеттілігі. Сұлулық жағымды эмоциялар тудырады, өмірді шабыттандырады және байытады. Сұлулық туралы түсінік – бұл мәдени контекстке және жеке қалауларға байланысты субъективті тәжірибе.
Симметрия симметриясы: Кең үйлесімді және теңгерімді элементтердің қажеттілігі. Симметрия тәртіппен, тұрақтылық пен сұлулығымен байланысты. Симметрияның мысалдарын табиғат, өнер және сәулет түрлерінен табуға болады.
Тапсырыс: Ұйымдасқан және құрылымдық ортаға деген қажеттілік. Тапсырыс стрессті азайтады, тиімділікті арттырады және концентрацияға ықпал етеді. Тапсырысты құру жоспарлау, ұйымдастыру және тәртіп қажет.
Гармония (үйлесімділік): Әр түрлі элементтердің дәйектілігі мен бірлігі қажеттілігі. Үйлесімділік бейбітшілік, жайлылық пен тепе-теңдік сезімін тудырады. Гармония өздігінен музыка, өнер, сәулет және адамдар арасындағы қарым-қатынаста көрінеді.
Баланс (Balance): Өмірдің әр түрлі аспектілері, мысалы, жұмыс және демалу, жеке өмір және әлеуметтік белсенділіктің тепе-теңдік қажеттілігі. Баланс денсаулыққа, жақсы және жеке тұлғаның үйлесімді дамуына ықпал етеді. Теңгерімге қол жеткізу өзіндік өзін-өзі, жоспарлау және басымдылықты талап етеді.
Қарапайым (қарапайымдылық): Анықтықтың қажеттілігі және артық болмауы. Қарапайымдылық бәрін түсінікті, қол жетімді және талғампаз етеді. Күрделі міндеттер мен процестерді жеңілдету тиімділікті арттыруы және стрессті азайтуы мүмкін.
Түс (түс): Көрнекі әртүрлілік қажеттілігі және түстердің эмоционалды әсері. Әр түрлі түстер әртүрлі эмоциялар мен қауымдастықтарды тудыруы мүмкін. Дизайн, өнер және киімде гүлдер қолдану көңіл-күйге және жақсы-қаржылық жағдайға әсер етуі мүмкін.

** VIII. Трансценденталдық қажеттілік (

Leave a Reply Cancel reply