Әлеуметтік байланыстар және ұзақ өмір сүру: ұзақ өмір сүру үшін қарым-қатынастың маңыздылығы
I. Әлеуметтік байланыстар мен ұзақ өмір сүрудің теориялық негіздері
А. Эволюциялық перспектива: Адам – әлеуметтік адам. Эволюция кезінде ынтымақтастық мүмкіндігі, топтардың қалыптасуы және ақпарат алмасу қабілеті өмір сүруге өте маңызды болды. Әлеуметтік оқшаулану, керісінше, жеке тұлғаны қорғаудың, ресурстардың және таратудың мүмкіндіктерінің болмауына байланысты тәуекелдің жоғарылауы әсер етті. Адам геномы тығыз өзара тәуелділік жағдайында қалыптасты, ал қазіргі заманғы нейробиология мидың басқа адамдармен өзара әрекеттесуіне бейімделгенін растайды. Бұл қажеттілікті бұзу физикалық және психикалық денсаулығына кері әсерін тигізетін стресстен тудырады.
В. Психологиялық механизмдер: Әлеуметтік байланыстар, мысалы, тиесілі, тану, қолдау және өмірдің мағынасы сияқты негізгі психологиялық қажеттіліктерге қанағаттандырады. Бұл қажеттіліктер қанағаттандырылған кезде, мазасыздық деңгейі және депрессия деңгейі төмендейді, өзін-өзі ұстау және өмірді бақылау сезімі жақсарады. Қоғамдастыққа тиесілі күшті сезім сау өмір салтына ықпал ететін мақсат пен ынталандыру сезімін береді. Сонымен қатар, әлеуметтік өзара іс-қимыл танымдық функцияларды ынталандырады, ақыл мен жадтың айқындылығын қолдайды. Жалғыздық, керісінше, психологиялық ұңғымаға теріс әсер ететін қатерлерге, әлеуметтік қабылдамауға және сезімталдықты арттырумен байланысты.
C. Биологиялық механизмдер: Әлеуметтік қатынастардың ұзақ өмірге әсері нейроэндокриндік және иммундық процестердің күрделі жүйесімен делдалдық. Әлеуметтік қолдау кортизолдың (стресс гормонының) деңгейін азайтады және окситоциннің деңгейін (махаббат пен сүйіспеншіліктің гормоны) арттырады. Уақыт өте келе кортизолдың жоғары деңгейі ағзаға деструктивті әсер етеді, жүрек-қан тамырлары аурулары қаупін арттырады, иммундық жүйені әлсіретеді және қартаю процесін жеделдетеді. Окситоцин, керісінше, қорғаныс әсері бар, қан қысымын төмендетіп, жүрек бұлшықетін нығайтып, иммундық реакцияны жақсартады. Сонымен қатар, әлеуметтік оқшаулау қандағы қабыну маркерлерінің деңгейіне байланысты, мысалы, Interleukin-6 (IL-6) және С-реактивті ақуыздар, соның ішінде көптеген созылмалы аурулар, соның ішінде Альцгеймердің қатерлі ісіктері мен аурулары болып табылады. Әлеуметтік қолдау, керісінше, қабыну деңгейін төмендетіп, иммундық жүйені нығайта алады.
D. Әлеуметтік қолдау теориясы: Бұл теория әлеуметтік қолдау жеке тұлғаға өзінің әлеуметтік байланыстары арқылы қол жетімді ресурс болып табылады деп мәлімдейді. Қолдау эмоционалды (жанашырлық, түсіну), ақпарат (кеңестер, ұсыныстар), аспаптық (материалдық көмек, қызметтер) және бағалау (құндылықтар мен қабілеттерін растау) болуы мүмкін. Сенімді әлеуметтік қолдаудың болуы стрессті жеңуге, қиындықтарды жеңуге және салауатты өмір салтын ұстануға көмектеседі. Әлеуметтік қолдауы бар адамдар дәрігерлердің ұсыныстарын ұстануырын, дұрыс тамақтанады, спортпен шұғылданады және жаман әдеттерден аулақ болады. Әлеуметтік қолдаудың болмауы адамды стресс пен аурудың жағымсыз салдарларына осал етеді.
Е. Әлеуметтік желі және оның сипаттамалары: Әлеуметтік желі – бұл жеке адамның басқа адамдармен бірге болатын әлеуметтік байланыстар жиынтығы. Әлеуметтік желінің мөлшері, мөлшері, тығыздығы, әртүрлілігі және байланыстар сапасы, оның тиімділігі оның тиімділігіне әсер етеді. Үлкен және алуан түрлі әлеуметтік желі ресурстар мен ақпараттың үлкен санына қол жетімділікті қамтамасыз етеді. Көптеген мүшелер бір-бірімен байланысқан тығыз желі, олар күшті эмоционалды қолдауды және тиесілі сезімді қамтамасыз ете алады. Алайда, тым тығыз желі сонымен қатар жаңа тәжірибе мен даму мүмкіндіктерін шектей алады. Сенім, өзара және эмоционалды жақындықпен сипатталатын қосылыстардың сапасы әлеуметтік желінің тиімділігін анықтайтын негізгі фактор болып табылады. Үстірт немесе қайшылықты қатынастар денсаулық пен жағдайға теріс әсер етуі мүмкін.
Ii. Әлеуметтік байланыстың ұзақ өмір сүруге әсерінің эмпирикалық дәлелі
А. Болашақ зерттеулер: Көптеген перспективалық зерттеулер, онда қатысушылар ұзақ уақыт бойы байқалды, әлеуметтік байланыстар ұзақ өмір сүрудің күшті болжамшысы екенін көрсетті. Мысалы, әлемнің «Көк аймақтары» (ұзақ концентрациясы бар аймақтар) және қоғамның өміріне белсенді қатысуы және ұзақ және салауатты өмірге белсенді қатысатын зерттеулер екенін анықтады. Сондай-ақ, АҚШ пен Еуропада жүргізілген зерттеулер көптеген достарымен, клубтар мен діни ұйымдардың белсенді мүшелері бар адамдар, әдетте, әлеуметтік оқшауланған адамдарға қарағанда ұзақ және сау өмір сүретінін растады. Бұл зерттеулер дәуір, жыныс, білім, табыс, өмір салты және созылмалы аурулардың болуы, сондай-ақ созылмалы аурулардың болуы және әлеуметтік байланыстардың ұзақ өмір сүруіне тәуелсіз әсер ететіндігін көрсетті.
В. Мета талдауы: Бірнеше зерттеу нәтижелерін біріктіретін мета-талдаулар, сондай-ақ әлеуметтік байланыстар мен ұзақ өмір сүрудің дәлелі болып табылады. Plos Medical журналында жарияланған ең ірі мета-талдаулардың бірі, 300 000-нан астам қатысушыдан мәліметтерді қамтыды және әлеуметтік байланыстар ұзақ өмір сүруге, темекі шегуден және физикалық белсенділіктен бас тарту ретінде бірдей әсер етеді. Басқа мета-талдаулар әлеуметтік оқшаулану және жалғыздық, әр түрлі себептерден, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және деменциядан өлім қаупінің жоғарылауымен байланысты екенін растады. Бұл мета-талдаулар денсаулық сақтау саласындағы әлеуметтік байланыстардың маңыздылығын көрсетеді және әлеуметтік байланыстарды нығайтуға және әлеуметтік оқшауланған күреске бағытталған бағдарламаларды әзірлеуге шақырады.
C. «Көк аймақтағы зерттеулер»: «Көк аймақтар» – бұл әлемнің өңірлері, онда адамдар әлдеқайда ұзақ және сау өмір сүреді. Оларға Окинава (Жапония), Сардиния (Италия), Икария (Греция), ешкім (Коста-Рика) және Лома Линда (Калифорния, АҚШ). Осы аймақтарда жүргізілген зерттеулер ұзақ өмір сүруге, оның ішінде белсенді өмір салтын, пайдалы тамақ, мықты әлеуметтік байланыстарға және өмірдегі мақсатқа үлес қосатын бірнеше жалпы факторларды анықтады. Атап айтқанда, «Көк аймақта» адамдар әдетте жанұя мен достық топтарда тұрады, қоғамға белсенді қатысады, бір-біріне белсенді қатысады, бір-біріне қолдау көрсетеді және өзара көмек көрсетеді. Бұл әлеуметтік байланыстар эмоционалды қолдау көрсетеді, салауатты өмір салтын ұстануға және ынталандыру сезімін білдіреді.
D. Әлеуметтік қатынастардың нақты ауруларға әсері: Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік байланыстар даму қаупі мен әртүрлі аурулардың барысына әсер ететіндігін көрсетті. Мысалы, әлеуметтік оқшаулау жүрек-тамыр аурулары, инсульт, гипертония және атеросклероздың жоғарылауымен байланысты. Әлеуметтік қолдау, керісінше, қан қысымын төмендетуге, липидтер профилін жақсартады және қайталанған инфаркт қаупін азайтады. Сол сияқты, әлеуметтік оқшаулану деменция, Альцгеймер ауруы және танымдық бұзылыстардың жоғарылауымен байланысты. Әлеуметтік өзара іс-қимыл, керісінше, танымдық функцияларды ынталандырады, ақыл мен жадтың айқындылығын қолдайды. Зерттеулер сонымен қатар әлеуметтік қолдау қатерлі ісік, АҚТҚ / ЖҚТБ және басқа да созылмалы аурулары бар науқастарда өмір сүру және өмір сүру сапасын жақсартуға мүмкіндік беретіндігін көрсетті.
Е. Әлеуметтік байланыстар және психикалық денсаулық: Әлеуметтік байланыстар мен психикалық денсаулық арасындағы байланыс жақсы зерттелген. Әлеуметтік оқшаулану және жалғыздық – депрессияны, мазасыздықты, суицидтік ойларды және басқа да психикалық бұзылулардың дамуы үшін қатты қауіп факторлары. Әлеуметтік қолдау, керісінше, стрессті жеңуге, қиындықтарды жеңуге және психикалық ұңғымаларды сақтауға көмектесетін маңызды қорғаныс факторы болып табылады. Күшті әлеуметтік қолдауы бар адамдар стресстен өте төзімді, өзін-өзі ұстау және өмірді бақылау сезімі. Әлеуметтік өзара іс-қимыл сонымен қатар анальгетикалық және антидепрессанттық әсер ететін эндорфиндердің өндірісін де ынталандырады.
Iii. Әлеуметтік байланыстардың түрлері және олардың ұзақ өмір сүруге әсері
А. Отбасы байланыстары: Отбасы әлеуметтік қолдаудың маңызды көзі, әсіресе қиын кезеңдерде. Жабу және сүйіспеншілік отбасылық қарым-қатынастары эмоционалды қолдау, қаржылық көмек, күтім және тиесілі сезімді қамтамасыз ете алады. Зерттеулер көрсеткендей, отбасылық байланысы күшті адамдар, әдетте, ұзақ және сау өмір сүреді. Алайда, жанжал немесе дисфункционалды отбасылық қатынастар денсаулық пен жағдайға теріс әсер етуі мүмкін. Отбасы мүшелерімен сау және техникалық қызмет көрсетуге ұмтылу маңызды.
В. Достық: Достық психикалық және физикалық денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Достар эмоционалды қолдау, ойын-сауық, байланыс және тиесілі сезімді қамтамасыз ете алады. Зерттеулер көрсеткендей, көптеген достарымен достары бар адамдар, әдетте, өзін-өзі ұстау – стресстен және депрессияға аз сезімтал және ұзақ өмір сүреді. Өмір бойы достық қарым-қатынасты сақтау маңызды, тіпті егер ол күш-жігер қажет болса да.
C. Романтикалық қарым-қатынас: Неке немесе серіктестік сияқты романтикалық қарым-қатынас ұзақ өмір сүруге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бақытты және тұрақты романтикалық қарым-қатынас эмоционалды қолдау, жақындық, қауіпсіздік сезімі және салауатты өмір салтын ұстануға ынталандыру. Зерттеулер көрсеткендей, үйленген адамдар, әдетте, ұзақ өмір сүретінін және жалғызсырағанын көрсетті. Алайда, сәтсіз немесе қақтығыс романтикалық қарым-қатынас денсаулық пен жағдайға теріс әсер етуі мүмкін.
D. Көрші байланыстар: Көрші байланыстар қоғамдастық, қолдау және өзара көмек сезімін ұстана алады. Ауданның өміріне белсенді қатысу, көршілермен қарым-қатынас және бірлескен іс-шараларға қатысу психикалық және физикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Көрші байланыстар көмек пен қолдауды қажет ететін қарттар үшін ерекше маңызды.
Е. Жұмыс қатынастары: Жұмыс әлеуметтік байланыстардың маңызды көзі бола алады, әсіресе жұмыста көп уақыт өткізетін адамдар үшін. Әріптестер қолдау, қарым-қатынас, ынтымақтастық және тиесілі сезімдерді қамтамасыз ете алады. Әріптестермен жақсы қарым-қатынас жасау жұмыспен қанағаттанушылықты арттыруға, стресстен азайтуға және жалпы ұңғыманы жақсартуға көмектеседі.
F. Байланыс коммуникациялары: Қоғамдастықтың өміріне қатысу, мысалы, клубтар, ұйымдар, діни топтар немесе еріктілер қызметі арқылы әлеуметтік желіні кеңейтіп, мақсат пен тиімділік сезімін қамтамасыз ете алады. Қоғамдық қоғамның белсенді мүшелері, әдетте, оқшауланған өмір салтын ұстанатын адамдарға қарағанда дені сау және бақытты. Еріктілердің қызметі, атап айтқанда, психикалық және физикалық денсаулықты жақсарту, стресс деңгейінің төмендеуімен және өмір сүру ұзақтығының артуымен байланысты.
Iv. Әлеуметтік байланыстарға және ұзақ өмірге әсер ететін факторлар
А. Жасы: Жасы бар, әлеуметтік желілер зейнетке шығу, жақындарынан айрылу және денсаулығының нашарлауына байланысты жиі азаяды. Алайда, ескі жастағы әлеуметтік байланыстарды сақтау әсіресе психикалық және физикалық денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Достармен, отбасылық және қоғамдастық мүшелерімен белсенді қарым-қатынас жасайтын қарт адамдар, әдетте, оқшауланған өмір салтын ұстанатындарға қарағанда сау және бақытты.
В. Еден: Зерттеулер көрсеткендей, әйелдер, әдетте, ерлерге қарағанда, мықты және әлеуметтік желілерде күшті және қолдау көрсететіні көрсетті. Әйелдер көбінесе достарына және отбасына қолдау көрсету үшін жүгінеді және сонымен қатар әлеуметтік шараларға қатысуға бейім. Бұл әйелдердің, әдетте, ерлерге қарағанда ұзақ өмір сүретінін түсіндіре алады.
C. Әлеуметтік-экономикалық жағдайы: Әлеуметтік-экономикалық мәртебе әлеуметтік ресурстарға және мүмкіндіктерге қол жеткізуге әсер етуі мүмкін. Әлеуметтік-экономикалық жағдайы төмен адамдар қаржылық проблемаларға, көліктің болмауына және әлеуметтік қызметтерге шектеулі қол жетімділікке байланысты әлеуметтік байланыстарды сақтауда қиындықтарға тап болуы мүмкін. Әлеуметтік байланыстарды нығайту және әлеуметтік оқшаулаумен күрес тұрғысынан халықтың барлық сегменттеріне тең мүмкіндіктер беру маңызды.
D. Мәдени факторлар: Мәдениет факторлары әлеуметтік байланыстармен байланысты нормалар мен үміттерге әсер етуі мүмкін. Кейбір мәдениеттерде мықты отбасылық байланыстар және қауымдастықтардың өміріне белсенді қатысады, ал басқаларында – дерлік индивидуализм және тәуелсіздік. Әлеуметтік байланыстарды нығайтуға бағытталған бағдарламаларды әзірлеуде мәдени ерекшеліктерді қарастыру маңызды.
Е. Денсаулық: Денсаулық әлеуметтік байланыстарға өзара әсер етеді. Жақсы денсаулық әлеуметтік байланыстарды және әлеуметтік байланыстарды қамтамасыз етеді, өз кезегінде, денсаулықты сақтауға ықпал етеді. Созылмалы аурулары бар адамдар немесе мүгедектіктері бар адамдар физикалық шектеулерге немесе әлеуметтік стигмаға байланысты әлеуметтік байланыстарды сақтауда қиындықтар туындауы мүмкін. Денсаулыққа байланысты проблемалармен қолдау және ресурстарды әлеуметтік белсенді болып қалуға көмектесу маңызды.
F. Технологиялар: Интернет және әлеуметтік желілер сияқты технологиялар әлеуметтік қатынастарға ықпал ете алады. Бір жағынан, олар алыста достарыңызбен және отбасымен байланыста болуға, жаңа достар табуға және онлайн қауымдастықтарға қатысуға мүмкіндік береді. Екінші жағынан, технологияларды шамадан тыс пайдалану әлеуметтік оқшаулануға, тұлға аралық қарым-қатынас пен психикалық денсаулығының нашарлауына әкелуі мүмкін. Технологияларды және модерацияны қолданып, оларды нақты қарым-қатынастан ауыстыру маңызды.
V. Ұзақ өмір сүру үшін әлеуметтік байланыстарды нығайту стратегиясы
А. Отбасы өміріне белсенді қатысу: Отбасы мүшелерімен байланыс орнатыңыз, бірге уақыт өткізіңіз, бір-біріне көмектесіп, сүйіспеншілігіңізді және қолдауыңызды білдіріңіз. Жанжалдар сындарлы түрде және сау және қолдау көрсетуге тырысыңыз.
В. Достық қатынастарды сақтау: Достармен техникалық қызмет көрсету, үнемі кездесіп, телефон арқылы немесе әлеуметтік желілермен сөйлесіп, қуаныштарыңыз бен уайымдарыңызбен бөлісіңіз. Сізге қызықты клубтарға, оқиғалар мен курстарға қатысыңыз, жаңа достар алыңыз.
C. Қоғамдастық өміріне қатысу: Сіздің қызығушылықтарыңыз бен құндылықтарыңызға сәйкес клубтар, ұйымдар, діни топтар немесе еріктілер ұйымдарына қосылыңыз. Қоғамдық іс-шараларға қатысыңыз, жергілікті бастамаларды қолдайды және мұқтаж адамдарға көмектеседі.
D. Әлеуметтік дағдыларды дамыту: Тыңдауды, ойларыңызды және сезімдеріңізді білдіріңіз, қақтығыстарды шешіп, шекараларды белгілеңіз. Қарым-қатынас және тұлғааралық өзара әрекеттесуді жақсарту.
Е. Байланыстарды сақтау үшін технологияларды қолдану: Интернеттегі және әлеуметтік желілерді қашықтықта достарыңызбен және отбасыңызбен байланыс, онлайн-қауымдастықтарға қатысу және жаңа достар табу үшін пайдаланыңыз. Алайда, нақты байланысты виртуалды байланыстырмаңыз.
F. Қалауыс: Егер сіз әлеуметтік байланыстарды сақтауда немесе өзін жалғыз сезінуде қиындықтар туындаса, достарыңыздың, отбасыңыздың, дәрігердің немесе психологтың көмегіне жүгініңіз. Әлеуметтік байланыстарды нығайтуға және әлеуметтік оқшаулаумен күресуге бағытталған түрлі ресурстар мен бағдарламалар бар.
Vi. Қоғамдық денсаулық сақтау саясатының рөлі және әлеуметтік байланыстарды нығайту бағдарламалары
А. Қолайлы әлеуметтік орта құру: Саясат және денсаулық сақтау бағдарламалары әлеуметтік байланыстарды нығайтуға және әлеуметтік оқшаулаумен күресуге көмектесетін қолайлы әлеуметтік орта құруға бағытталуы керек. Бұған қоғамдық кеңістікті дамыту, жергілікті бастамалардың қолдауы, әлеуметтік шараларға қатысу және әлеуметтік қызметтерге қол жетімділікті қамтамасыз ету кіреді.
В. Қарттарға арналған бағдарламалар: Қарт адамдарда әлеуметтік байланыстарды сақтауға бағытталған бағдарламаларды әзірлеу және енгізу қажет. Бұған әлеуметтік үйірмелер, қолдау топтарын, еріктілер бағдарламаларын, еріктілер бағдарламаларын және тәлімгерлік бағдарламаларды қамтуы мүмкін.
C. Кемсітушілік пен әлеуметтік стигмаға қарсы күрес: Кемсітушілік және әлеуметтік стигма әлеуметтік қатынастарға кедергі келтіруі мүмкін. Жасы, жынысы, нәсілдік, этникалық, жыныстық бағдар, мүгедектік және басқа факторлар негізінде кемсітушілікпен күресу қажет. Сондай-ақ, психикалық аурумен, кедейлікпен және әлеуметтік оқшаулаумен байланысты әлеуметтік стигмамен күресу қажет.
D. Отбасын қолдау: Отбасы әлеуметтік қолдаудың маңызды көзі болып табылады. Отбасыларға қолдау көрсету, оларға білім беру, денсаулық сақтау, бала күтімі және басқа да қызметтерге қол жеткізу қажет. Сондай-ақ, кедейлік, зорлық-зомбылық және тәуелділік сияқты қиындықтарға кезіккен отбасыларға қолдау көрсету қажет.
Е. Халық ақпараттандыру: Халықты денсаулық сақтау және ұзақ өмір сүрудің әлеуметтік байланыстарының маңыздылығы туралы хабардар ету қажет. Сондай-ақ, көмекке мұқтаж әлеуметтік байланыстар мен ресурстарды нығайту стратегиялары туралы ақпаратты тарату қажет.
F. Бағалау және мониторинг: Қоғамдық денсаулық сақтау саясатының тиімділігін және әлеуметтік байланыстарды нығайтуға және әлеуметтік оқшаулаумен күресуге бағытталған бағдарламаларды бағалау қажет. Сондай-ақ қоғамдағы әлеуметтік оқшаулану деңгейін бақылау және халықтың топтарын анықтау қажет.
Vii. Болашақ зерттеу бағыттары
А. Әлеуметтік байланыстардың ұзақ өмір сүруге әсер ету механизмдерін зерттеу: Әлеуметтік қатынастар ұзақ өмірге әсер ететін биологиялық, психологиялық және әлеуметтік механизмдерді одан әрі зерттеу қажет. Бұған түрлі гормондардың, нейротрансмиттердің және иммундық факторлардың рөлін зерттеу, сондай-ақ әлеуметтік байланыстардың танымдық функциялары, эмоционалды реттеу және өмір салты бойынша әсерін зерттеу кіреді.
В. Жаңа халықаралық жұмыстарды дамыту және бағалау: Әлеуметтік байланыстарды нығайтуға және әлеуметтік оқшаулаумен күресуге бағытталған жаңа халықаралық жұмыстарды дамыту және бағалау қажет. Бұған онлайн-қауымдастықтар мен телемедицина сияқты технологияларды қолдану, сонымен қатар жаңа әлеуметтік бағдарламалар мен қызметтерді дамыту кіруі мүмкін.
C. Халықтың түрлі топтарына әлеуметтік байланыстардың әсерін зерттеу: Халықтың әртүрлі топтарының, мысалы, қарт адамдарға, созылмалы аурулары бар адамдар, мигранттар мен босқындар сияқты әлеуметтік байланыстардың әсерін зерттеу қажет. Әр популяция тобының мәдени ерекшеліктері мен қажеттіліктерін ескеру қажет.
D. Әлеуметтік байланыстың өмір сүру сапасына әсерін зерттеу: Әлеуметтік байланыстың әсерін өмір сүру ұзақтығына ғана емес, сонымен бірге өмір сүру сапасына да зерттеу қажет. Бұған әлеуметтік байланыстардың психикалық ұңғыманың әсерін зерттеу, өмірге қанағаттану, стресс деңгейі және қиындықтарды жеңе білу кіреді.
Е. Үлкен деректерді пайдалану: Әлеуметтік желілер мен медициналық жазбалар сияқты үлкен деректерді пайдалану әлеуметтік байланыстарға және ұзақ өмір сүруге әсер ететін факторларды анықтауға көмектеседі. Бұл сондай-ақ әлеуметтік байланыстарды нығайтуға және әлеуметтік оқшаулаумен күресуге бағытталған тиімді халықаралық жұмыстарды дамытуға көмектеседі.