Әлеуметтік белсенділік және ұзақ өмір сүру: байланыс ұзақ өмірдің факторы ретінде

Әлеуметтік белсенділік және ұзақ өмір сүру: байланыс ұзақ өмірдің факторы ретінде

I. Әлеуметтік белсенділік пен өмір сүру ұзақтығының байланысы: негізгі негіздер

А. Ұзақ өмір сүру мен қоғамның тарихи мазмұны:

1. Ерте бақылаулар және зерттеулер: Ежелгі мәдениеттер мен ертедегі медициналық тресттерде, мысалы, Гиппократ пен Аюрве штатының жұмысы, байланыс, психикалық денсаулық және ұзақ ғұмырлар арасында байланыс байқалды. Әлеуметтік белсенділіктің нақты тетіктері нақты анықталмағанымен, позитивті дүниетанымды және басқалармен үйлесімді қатынастарды сақтаудың маңыздылығы атап өтілді. Мәселен, қытай медицинасында «QI» өмір сүру балансына, ол әлеуметтік өзара іс-қимылдар мен рухани практикаға тәуелді болды.
2. Заманауи геронтология және әлеуметтік геронтологияның қалыптасуы: ХХ ғасырдың басында демографиялық зерттеулер мен өмір сүру ұзақтығының артуымен Геронтология тәуелсіз ғылым ретінде қалыптасты. Бастапқыда, қартаюдың биологиялық аспектілері бойынша назар аударылды, бірақ ол біртіндеп әлеуметтік және психологиялық факторлар бірдей маңызды рөл атқаратыны айқын болды. Әлеуметтік геронтология әлеуметтік процестердің қартаюға және қартаюға әсерін зерттейтін пән ретінде пайда болды.
3. Ізашар әлеуметтік оқшаулаудың денсаулығына әсері бойынша жұмыс істейді: Әлеуметтік оқшауланудың жағымсыз салдарларына назар аударған алғашқы зерттеушілердің бірі – әлеуметтік ыдырауды, ол әлеуметтік келіспеушілікті өзіне қол жұмсаумен байланыстырды, ол өзін-өзі өлтіру деңгейінің жоғарылауымен және Беркли-Арехермен, яғни бір халықтың өлім қаупі жоғары екенін көрсетті. Бұл ерте жұмыс әлеуметтік эпидемиология және геронтология саласындағы одан әрі зерттеулер үшін негіз болды.
4. «Сәтті қартаю» туралы идеялардың эволюциясы және әлеуметтік факторлардың рөлі: «Сәтті қартаю» түсінігі айтарлықтай эволюцияға ұшырады. Бастапқыда ол физикалық денсаулық пен танымдық функцияларға бағытталған, бірақ кейіннен әлеуметтік белсенділік, өнімділік және өмірге қанағаттану сезімі кіре бастады. Мысалы, «Табақты қартаю» моделі, мысалы, әлеуметтік байланыстарды сақтау және қоғамдық өмірге қатысудың маңыздылығын атап көрсетеді.

В. Әлеуметтік белсенділік пен ұзақ өмір арасындағы байланысты көрсететін негізгі эпидемиологиялық зерттеулер:

1. Классикалық бойлық зерттеулер (Жүректің жүрегі, Медбикелердің денсаулығын зерттеу): Ондаған жылдар бойы жүргізілген осы ауқымды зерттеулер жүрек-қан тамырлары аурулары және басқа да созылмалы жағдайлар үшін қауіп факторлары туралы құнды мәліметтер берді. Мәліметтерді талдау әлеуметтік оқшаулану, отбасы мен достардың қолдауының болмауы, сондай-ақ әлеуметтік қатысудың төмен деңгейі, сондай-ақ әлеуметтік қатысудың төмендігі өлім қаупімен және денсаулықтың нашарлауына байланысты.
2. «Окинаванның ұзақ өмір сүруі»: Окинава тұрғындарын зерттеу, әлемдегі «көгілдір аймақтардың» бірі (ұзақ шоғырланған аймақтар), бұл қоғамға тиесілі аймақтар, қоғамға тиесілі және қоғамдық өмірге белсенді қатысуы және ұзақ өмір сүруге ықпал ететін маңызды факторлар. Окинава тұрғындары, әдетте, белсенді өмір салтын ұстанады, отбасымен және достарымен тығыз қарым-қатынас орнатады және дәстүрлі рәсімдер мен мерекелерге қатысады.
3. Гарвард Ересектерді дамытуды зерттеу: Тарихтағы ең ұзақ зерттеулердің бірі 1938 жылы басталған, жүздеген адамдардың өмірін ондаған жылдар бойы қадағалады. Нәтижелер әлеуметтік қатынастардың сапасы, әсіресе серіктестерінің жақындықтары және қолдауы, ол кәріліктегі физикалық және психикалық денсаулықтың негізгі болжамшысы болып табылады.
4. Басқа маңызды когорттық зерттеулер (Чикаго денсаулығы, қартаю және әлеуметтік қатынастарды зерттеу): Чикаго денсаулығы, ангист және әлеуметтік қатынастарды зерттеу (CHASR) және әлеуметтік факторлар мен денсаулықты түсінетін тетіктерді түсінуге негізделген зерттеулер. CHASR әлеуметтік қатынастар, мысалы, кортизол мен қабыну маркерлерінің деңгейі сияқты физиологиялық процестерге әсер ететінін анықтады, олар өз кезегінде созылмалы ауруларға әсер етеді.

C. Әлеуметтік белсенділіктің физикалық және психикалық денсаулығына әсер ету механизмдері:

1. Кортисолды стресстен және реттеуді азайту: Әлеуметтік қолдау және жағымды әлеуметтік өзара әрекеттесу стресс деңгейінің төмендеуіне ықпал етеді және «стресс гормоны» кортизол өндірісін реттейді. Созылмалы стресс иммундық жүйеге, жүрек-қантамыр жүйесіне және миға теріс әсер етуі мүмкін.
2. Иммундық жүйені қолдау: Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік белсенділік иммундық жүйені нығайтады, инфекциялар мен ауруларға төзімділікті арттыру. Күшті әлеуметтік байланыстардың болуы антиденелер мен басқа иммундық жасушалардың өндірісін ынталандыруы мүмкін.
3. Танымдық функциялар мен деменцияның алдын-алуды ынталандыру: Әлеуметтік шаралар мен басқа адамдармен байланысқа белсенді қатысу танымдық функцияларды ынталандырады, есте сақтау қабілетін жақсартады және деменция қаупін азайтады. Әлеуметтік өзара әрекеттесулер ақыл-ой белсенділігін, мысалы, есте сақтау, әңгімелесу және мәселелерді шешуді қажет етеді.
4. Дене белсенділігі мен сау мінез-құлықты жақсарту: Әлеуметтік қызмет адамдарды белсенді өмір салтын ұстануға және сау әдеттерді ұстануға ынталандыруы мүмкін. Мысалы, бірлескен серуендер, спорт және денсаулық сақтау топтарына қатысу физикалық белсенділікті арттыруға және тамақтануды жақсартуға көмектеседі.
5. Жалғыздық пен депрессия сезімін азайту: Әлеуметтік оқшаулану және жалғыздық – депрессияның және басқа да психикалық бұзылулардың қуатты факторлары. Әлеуметтік байланыстарды қолдау және қоғамдық өмірге қатысу жалғыздық сезімін азайтуға және өзін-өзі дамытуға көмектеседі.
6. Жүрек-тамыр жүйесіне оң әсері: Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік қолдау және белсенді әлеуметтік өзара әрекеттесулер қан қысымымен байланысты, липидтер профилін жақсартады және жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтады.
7. Гормоналды балансқа әсер ету (окситоцин): Әлеуметтік өзара әрекеттесулер психикалық және физикалық денсаулығына жағымды әсер ететін «Махаббат пен сүйіспеншіліктің» окситоцинін өндіруді ынталандырады. Окситоцин стресс деңгейлерін азайтады, көңіл-күйді жақсартады және әлеуметтік байланыстарды күшейтеді.

Ii. Әлеуметтік белсенділік формалары, ұзақ өмір сүру үшін қолайлы

А. Отбасылық байланыстар және аралық байланыс:

1. Отбасының әлеуметтік қолдаудың негізгі көзі ретіндегі рөлі: Отбасы көбінесе қарттарға эмоционалды, қаржылық және практикалық қолдаудың негізгі көзі болып табылады. Жақын отбасылық байланыстар қауіпсіздік, аксессу және махаббат сезімін ұсына алады.
2. Немеррилдер біліміне қатысудың танымдық функциялары мен психикалық ұңғымаларына әсері: Немерлеушілерді тәрбиелеуге қатысу егде жастағы адамдардың танымдық функциялары мен ақыл-ойы-психикалық тұрғыдан оң нәтиже бере алады. Немерелерге қамқорлық жасау ақыл-ой белсенділігін жақсартады, мақсат пен маңыздылық сезімін береді және отбасылық байланыстарды нығайтады.
3. Тәжірибелік коммуникация және тәжірибе беру: Әр түрлі ұрпақтар арасындағы байланыс қарт адамдар мен жастардың өмірін байытады. Қарт адамдар өз тәжірибелерін, білімі мен даналығын жас ұрпаққа жеткізе алады, ал жастар қарт адамдарға жаңа перспективалармен қамтамасыз ете алады және оларға заманауи үрдістер барысында көмектеседі.
4. Отбасылық іс-шаралар және тұрақты байланыстар арқылы бір қарт адамдардың оқшаулануын жеңу: Бір қарт адамдарға арналған, әсіресе отбасымен тұрақты байланыстарды сақтау, отбасылық оқиғаларға қатысу және оқшаулауды жеңудің басқа жолдарын табу өте маңызды.

В. Еріктілердің қызметі және қоғамның өміріне қатысу:

1. Физикалық және психикалық денсаулықты еріктіліктің артықшылықтары: Еріктілердің қызметі басқаларға көмектесуге, пайдалы және маңызды сезінуге және әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтуге мүмкіндік береді. Зерттеулер көрсеткендей, еріктілер физикалық және психикалық денсаулықты жақсартумен байланысты, депрессияның төмендеуі және өзін-өзі тану қаупі бар екенін көрсетеді.
2. Танымдық функцияларды сақтаудағы еріктілік рөлі: Еріктілерде когнитивтік функцияларды жоспарлау, ұйымдастыру және шешу сияқты ақыл-ой белсенділігі қажет, бұл когнитивті функцияларды сақтауға көмектеседі.
3. Еріктілердің әр түрлі формалары қарт адамдарға жарамды: Еріктілердің көптеген түрлі формалары бар, олар үлкен адамдарға, дағдыларына, дағдыларына және физикалық мүмкіндіктерге байланысты. Бұл кітапханаларда, мұражайларда, ауруханаларда, мектептерде, мектептерде, әлеуметтік көмек ұйымдарында немесе экологиялық жобаларға қатысуы мүмкін.
4. Жергілікті қоғамдық ұйымдар мен клубтарға қатысу: Жергілікті қоғамдық ұйымдар мен клубтарға қатысу жаңа адамдармен танысуға, олардың мүдделерімен бөлісуге және қоғамдық өмірге қатысуға мүмкіндік береді. Бұл оқу клубы, бағбандар клубы, қызығушылық клубы немесе ардагерлерді ұйымдастыруы мүмкін.

C. Білім беру қызметі және өмір бойы оқыту:

1. Жаңа дағдылар мен білімді оқыту арқылы танымдық функцияларды ынталандыру: Жаңа дағдылар мен біліммен оқыту танымдық функцияларды жақсартады, есте сақтау қабілетін жақсартады, деменцияның қаупін азайтады.
2. Қарттарға арналған білім беру бағдарламаларының рөлі (үшінші жастағы университеттер): Үшінші ғасырдың университеттері егде жастағы адамдарға түрлі салаларда, өнерден және тарихтан бастап ақпараттық технологиялар мен шет тілдеріне білім алуға мүмкіндік береді. Бұл бағдарламалар танымдық функцияларды ғана емес, сонымен қатар жаңа адамдармен танысуға және олардың әлеуметтік шеңберімен танысуға мүмкіндік береді.
3. Өзін-өзі бағалау және білім беру қызметі арқылы өз маңыздылығын арттыру: Жаңа білім мен дағдылардың сәтті дамуы – өзін-өзі-тиеем және үлкен адамдардағы өз маңыздылығын арттыруы мүмкін.
4. Интернеттегі курстар және қызметті сақтау үшін қашықтықтан оқыту мүмкіндігі: Онлайн курстар және қашықтықтан оқыту мүмкіндіктері үлкен адамдарды үйден шықпай-ақ оқуға мүмкіндік береді, бұл әсіресе қозғалыс кезінде қиындықтар үшін өте маңызды.

D. Діншіл және рухани істерге қатысу:

1. Әлеуметтік қолдаудың көзі және тиесілі сезімдері ретінде діни бірлестіктер: Діни қауымдастықтар көбінесе өз мүшелеріне мықты әлеуметтік қолдау және тиесілі сезімдерін ұсынады. Діни қызметтерге бару, діни іс-шараларға қатысу және қоғамдастықтың басқа мүшелерімен қарым-қатынас жасау жалғыздықты азықтыққа және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
2. Рухани сабақтардың стресстен төмендеуі және оптимизмді арттыру бойынша әсері: Медитация, дұға ету және йога сияқты рухани практика стрессті азайтуға және оптимизмді арттыруға көмектеседі.
3. Өмірдің қиындықтарын жеңу және жағымды көңіл-күйді сақтаудағы сенімнің рөлі: Сенім қарт адамдарға өмірдегі қиындықтарды жеңуге және әсіресе ауру кезінде, жақындарынан, жақындарынан және басқа да стресстік оқиғалар кезінде оң көзқараспен айналысуға көмектеседі.
4. Діни өмірдің әлеуметтік аспектілері және олардың ұзақ өмір сүруге әсері: Қайырымдылық акцияларының әлеуметтік аспектілері, мысалы қайырымдылық акцияларына қатысу, басқаларға көмектесу және ұқсастық сияқты қарым-қатынас ұзақ өмір сүруге оң әсер етеді.

Е. Шығармашылық белсенділік және хобби:

1. Когнитивтік функцияларды ынталандыру және шығармашылық арқылы эмоционалды жақсы-шаруашылық: Сурет, музыка, жазу және билеу сияқты шығармашылық белсенділік танымдық функцияларды ынталандырады, эмоционалды жақсы-жақсы қарым-қатынасты жақсартады және стрессті азайтады.
2. Хобби сыныптарының әлеуметтік аспектілері (қызығушылық клубтары, шеберлік сыныптары): Топтар мен клубтардағы хоббидің сабақтары және мүдделер бойынша клубтар жаңа адамдармен танысуға, хоббиімен бөлісуге және қолдау алуға мүмкіндік береді.
3. Өздігінен шығармашылықпен шығармашылықтың рөлі және өзіндік ерекшелікті сезіну: Шығармашылық қарт адамдарға өздерінің сезімдерін білдіруге, өздерінің жеке басын сезінуге және өмірде жаңа мағыналарды табуға көмектеседі.
4. Қарттарға қол жетімді шығармашылық белсенділіктің әр түрлі түрлері (сурет салу, ән айту, илеу жұмыстары): Қарттарға, олардың мүдделеріне, дағдыларына және физикалық мүмкіндіктеріне байланысты көптеген шығармашылық жұмыстардың көптеген түрлері бар.

Iii. Қартаюға, және оларды жеңудің жолдары туралы факторлар

А. Медициналық шектеулер мен денсаулыққа қатысты мәселелер:

1. Созылмалы аурулар мен мүгедектіктің әлеуметтік қызметке әсері: Созылмалы аурулар мен мүгедектік физикалық белсенділікті шектей алады және әлеуметтік шараларға қатысуға кедергі келтіруі мүмкін.
2. Мүмкіндігі шектеулі жандарға әлеуметтік шараларды бейімдеу: Мүмкіндігі шектеулі адамдар үшін әлеуметтік іс-шараларды бейімдеу маңызды, сондықтан олар оларға толыққанды болуы үшін. Бұған үй-жайлардың қол жетімділігін, көлік қызметтерін ұсынатын және қозғалыс кезінде көмек көрсетуді қамтуы мүмкін.
3. Әлеуметтік коммуникацияны қолдау үшін қосалқы технологияларды қолдану: Есту құралдары, көзілдірік және смартфондар сияқты қосалқы технологиялар мүгедектерге әлеуметтік байланыстарды қолдауға және әлеуметтік шараларға қатысуға көмектеседі.
4. Ерекше қажеттіліктері бар адамдар үшін мамандандырылған әлеуметтік қолдау бағдарламаларын әзірлеу: Ерекше қажеттіліктері бар адамдар үшін мамандандырылған әлеуметтік қолдау бағдарламаларын, мысалы, физикалық сауықтыру, психологиялық көмек және әлеуметтік бейімделу сияқты әлеуметтік қолдау бағдарламаларын әзірлеу қажет.

В. Қаржылық қиындықтар және кедейлік:

1. Әлеуметтік шарттар мен қызметтердің қол жетімділігіне төмен кірістің әсері: Төмен кіріс мәдени шаралар, сапарлар, сапарлар мен білім беру бағдарламаларына қатысу сияқты әлеуметтік оқиғалар мен қызметтердің қол жетімділігін шектей алады.
2. Төмендегі қарт адамдар үшін мемлекеттік қолдау және әлеуметтік бағдарламалар: Зейнетақылар, жәрдемақы және жеңілдіктер сияқты төмен қарт адамдар үшін мемлекеттік қолдау және әлеуметтік бағдарламалар оларға негізгі шығындарды төлеуге және әлеуметтік шараларға қатысуға көмектеседі.
3. Қайырымдылық ұйымдары және қарттарға арналған бағдарламалар: Қайырымдылық ұйымдары және егде жастағы адамдар үшін көмек бағдарламалары қаржылық көмек, тамақ, киім және басқа да қажетті ресурстарды қамтамасыз ете алады.
4. Қарт адамдарды еңбек қызметінде тарту (ішінара жұмыспен қамту, кеңес беру): Қарттарды еңбекке тарту, мысалы, жұмыспен қамту және кеңес беру сияқты, олардың кірістерін арттыруға және олардың әлеуметтік белсенді болып қалуына көмектеседі.

C. Көлік мәселелері және әлеуметтік орталықтардың қашықтығы:

1. Ауылдық жерлердегі және шалғай аудандардағы шектеулі көлік инфрақұрылымы: Ауылдық жерлердегі және шалғай аудандардағы шектеулі көлік инфрақұрылымы әлеуметтік шараларға қатысуға кедергі келтіруі мүмкін.
2. Қарттарға көлік қызметін ұйымдастыру (әлеуметтік таксилер, еріктілер бойынша көмек): Әлеуметтік таксилер және еріктілер бойынша көмек көрсету және еріктілер бойынша көлік қызметтерін ұйымдастыру қажет.
3. Жергілікті қауымдастықтардағы әлеуметтік орталықтар мен қызығушылық клубтарын дамыту: Жергілікті қауымдастықтардағы әлеуметтік орталықтар мен қызығушылық клубтарын дамыту қажет, сондықтан қарт адамдар үйден кетпей, әлеуметтік шараларға қатыса алады.
4. Әлеуметтік коммуникацияны қолдау үшін телемедицина және онлайн байланыстарды қолдану: Телемедицина және онлайн байланыс қарт адамдарға үйден шықпай-ақ әлеуметтік байланыс орнатуға көмектеседі.

D. ЖАСТАРДЫҢ Кідіріс (Aijisism):

1. Қоғамдағы эйижизмнің көріністері және олардың өзін-өзі-тиеем және үлкен адамдардың әлеуметтік белсенділігіне әсері: Ғарыштағы эйижизмнің көрінісі, мысалы, стереотиптер, негругтер, алдамшы және кемсітушілік, қарт адамдардың өзін-өзі қорғау және әлеуметтік белсенділігіне теріс әсер етуі мүмкін.
2. Eijis-пен күрес және қартаюдың оң жолын насихаттау: Адижидті шешу және қартайған сайын, қарт адамдар қоғамның құнды және құрметті мүшелері үшін қартаюдың оң жолын алға жылжыту керек.
3. Қарт адамдардың олардың өмірі туралы шешім қабылдауға қатысы бар және – Қарт адамдарды өздерінің өмірлік және жақсы-қаржылық мәселелері бойынша қабылдауға тарту керек, осылайша олар қоғамның белсенді қатысушыларын сезінеді.
4. Қартаптардың қоғамдық өмірге белсенді қатысуы үшін жағдайлар жасау: Қарт адамдардың қоғамның дамуына өз үлесін қоса алатындай, қарт адамдардың белсенді қатысуы үшін жағдай жасау керек.

Е. Психологиялық факторлар (депрессия, мазасыздық, өзін-өзі тану):

1. Депрессия мен мазасыздықтың әлеуметтік белсенділікке әсері және қарым-қатынас тілегі: Депрессия мен алаңдаушылық әлеуметтік белсенділікті және қарым-қатынас тілегін азайтуға мүмкіндік береді.
2. Қарт адамдарға психологиялық көмек және қолдау көрсету: Депрессиядан, алаңдаушылықпен және өзін-өзі танудан зардап шегетін қарт адамдарға психологиялық көмек пен қолдау көрсету қажет.
3. Психологиялық проблемалармен қарттар үшін әлеуметтік бейімделу және оңалту бағдарламаларын әзірлеу: Қарт адамдарға белсенді әлеуметтік өмірге оралу үшін психологиялық проблемалармен әлеуметтік бейімдеу және оңалту бағдарламаларын әзірлеу қажет.
4. Қарт адамдарға арналған қолдау және өзін-өзі-жылдық топтар: Қолдау және өзін-өзі-жылдық топтар қарт адамдарға ұқсас проблемалар мен кеңестер мен кеңестер алатын басқа адамдармен сөйлесуге мүмкіндік бере алады.

Iv. Қартаптардың әлеуметтік белсенділігін қолдаудағы ақпараттық технологиялардың рөлі

А. Әлеуметтік байланыстарды байланыстыру және қолдау үшін Интернет және әлеуметтік желілерді пайдалану:

1. Интернетті егде жастағы адамдар үшін пайдаланудың артықшылықтары (отбасымен байланыс, достар, ақпаратқа қол жеткізу): Интернет ескі адамдармен алыс тұратын отбасымен және достарымен байланысуға мүмкіндік береді, олар алыс тұрады, ақпаратқа қол жеткізуге және онлайн-шараларға қатысуға мүмкіндік береді.
2. Интернет және сандық құрылғыларды пайдалану бойынша егде жастағы жаттығулар: Интернеттегі онлайн-коммуникациялардың барлық артықшылықтарын пайдалана алатындай, Интернетті және сандық құрылғыларды пайдалану үшін қарттарды оқыту қажет.
3. Интернет қауіпсіздігі және алаяқтықты қорғау: Интернеттегі қауіпсіздік негіздерімен қарт адамдарды оқыту және алаяқтықтан қорғау қажет.
4. Қарттар үшін мамандандырылған әлеуметтік желілер мен платформаларды дамыту: Қарт адамдарға арналған мамандандырылған әлеуметтік желілер мен платформалардың дамуы оларға жаңа достар табуға және олармен сөйлескендей сөйлесе алады.

В. Телемедицина және қашықтықтан кеңес беру:

1. Телемедицинаның қарт адамдарға артықшылықтары (медициналық қызметтерге қол жеткізу, уақыт пен ақшаны үнемдеу): TeleMedicine ескі адамдарға медициналық қызметке қол жеткізуге мүмкіндік береді, бұл үйден шықпай-ақ, қозғалыс кезінде қиындыққа тап болғандар үшін өте маңызды.
2. Дәрігерлермен және психологтармен қашықтықтан кеңес беру: Дәрігерлермен және психологтармен қашықтықтан кеңес беру қарт адамдарға қажетті медициналық және психологиялық көмек алуға көмектеседі.
3. Қарттарға денсаулық сақтау және қашықтықтан медициналық көмек: Технологияны қолданатын қарт адамдарға денсаулық сақтау және қашықтағы күтім жасау оларға қауіпсіз болып, қажетті көмек алуға көмектеседі.
4. Медицина қызметкерлерімен әлеуметтік қатынастарды сақтау үшін телемедицинаны қолдану: Телемедицина қолдану Медициналық қызметкерлермен әлеуметтік қарым-қатынас орнату үшін қарт адамдарға сенімді және тыныштық сезінуге көмектеседі.

C. Онлайн курстар және виртуалды дайындық:

1. Қарттарға арналған онлайн-курстардың артықшылықтары (білімге қол жетімділік, икемді кесте): Онлайн курстар егде жастағы адамдарға үйден шықпай білім алуға және олар үшін ыңғайлы уақытпен айналысуға мүмкіндік береді.
2. Интернеттегі курстардың әртүрлі тақырыптары қарттарға қызықты (өнер, тарих, тілдер): Көркем, тарих, тілдер және ақпараттық технологиялар сияқты қарттар үшін қызықты онлайн-курстардың әртүрлі тақырыптары бар.
3. Виртуалды экскурсиялар және мәдени шаралар: Виртуалды экскурсиялар мен мәдени шаралар егде жастағы адамдарды үйден шықпай-ақ жаңа мәдениеттермен және көрнекті орындармен танысуға мүмкіндік береді.
4. Тәжірибе мен білім алмасу үшін онлайн платформаларын қолдану: Тәжірибе мен біліммен алмасу үшін онлайн платформаларды қолдану қарт адамдарға өз білімдері мен тәжірибелерімен бөлісуге көмектеседі.

D. Күнделікті өмірдегі серік және көмек жүйелері:

1. Серіктік роботтардың жалғыздық сезімін төмендету және қарттардың өмір сүру сапасын жақсартудағы рөлі: Серіктес роботтар қарт адамдарға жалғыздық сезімін азайтуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
2. Тәуелсіздік пен қауіпсіздікті сақтау үшін күнделікті өмірдегі (ақылды үй) көмек жүйелері: Күнделікті өмірде (ақылды үй) көмек жүйелері қарт адамдарға өз үйіндегі тәуелсіздік пен қауіпсіздікті сақтауға көмектеседі.
3. Роботтар-серіктер мен көмек жүйелерін қолданудың этикалық аспектілері: Құпиялылық және автономия сияқты коммерциялық роботтар мен көмек жүйелерін пайдаланудың этикалық аспектілерін ескеру қажет.
4. Қарттарға арналған компаниялардың қол жетімділігі мен құны және оларға көмек көрсету жүйелері: Қарт адамдар үшін компаниялар мен көмек жүйелеріне қол жетімді және арзан болу керек.

V. Қарт адамдардың әлеуметтік белсенділігін қолдауға бағытталған саясат және бағдарламалар

А. Әлеуметтік қолдау және белсенді ұзақ өмір сүру мемлекеттік бағдарламалары:

1. Қартаптардың (зейнетақы, жәрдемақы, әлеуметтік қызметтер) әлеуметтік қызметін қолдауға бағытталған қолданыстағы мемлекеттік бағдарламаларға шолу: Зейнетақы, жәрдемақы және әлеуметтік қызметтер сияқты егде жастағы адамдардың әлеуметтік белсенділігін қолдауға бағытталған қолданыстағы мемлекеттік бағдарламаларды қарау қажет.
2. Осы бағдарламалардың тиімділігін талдау және олқылықтарды анықтау: Осы бағдарламалардың тиімділігін талдау және жою қажет кеңістікті анықтау қажет.
3. Әлеуметтік белсенділік пен ұзақ өмір сүруге бағытталған жаңа бағдарламалар мен бастамаларды әзірлеу: Әлеуметтік белсенділік пен ұзақ өмір сүруге бағытталған жаңа бағдарламалар мен бастамаларды дамыту қажет, мысалы, еріктілер бағдарламалары, білім беру бағдарламалары және отбасыларға қолдау көрсету.
4. Қарт адамдарға арналған ұйымдарды қаржыландыру және қолдау: Сапалы әлеуметтік қызметтерді қамтамасыз ете алатындай, қарт адамдарға жұмыс істейтін ұйымдарды қаржыландыру және қолдау қажет.

В. Жергілікті бастамалар және қоғамдық ұйымдар:

1. Жергілікті билік органдары мен қоғамдық ұйымдардың қарт адамдардың әлеуметтік белсенділігін қолдаудағы рөлі: Жергілікті билік органдары мен қоғамдық ұйымдар қарттардың әлеуметтік белсенділігін қолдауда маңызды рөл атқарады.
2. Қарт адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған сәтті жергілікті бастамалардың мысалдары: Қарт адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған сәтті жергілікті бастамалардың көптеген мысалдары бар, мысалы, әлеуметтік орталықтар құру, көлік қызметтері және мәдени шараларды өткізу сияқты.
3. Еріктілер бағдарламалары мен қарт адамдарға көмектесуге бағытталған қолдау: Еріктілер бағдарламалары мен қарт адамдарға көмектесуге бағытталған бастамаларды қолдау қажет.
4. Мемлекеттік және есепсіз ұйымдар арасындағы серіктестіктер құру: Әлеуметтік қолдау бағдарламаларын тиімді жүзеге асыру үшін мемлекет және топтама емес ұйымдар арасында серіктестіктер құру қажет.

C. Медицина қызметкерлері мен әлеуметтік қызметкерлерге арналған білім беру бағдарламалары:

1. Геронтология және әлеуметтік геронтология мәселелері бойынша медициналық қызметкерлер мен әлеуметтік қызметкерлерді оқытудың маңыздылығы: Егде жастағы адамдарға сапалы көмек көрсету үшін, геронтология және әлеуметтік сараптама мәселелерімен медициналық қызметкерлер мен әлеуметтік қызметкерлерді даярлау маңызды.
2. Қарт адамдарға арналған мамандарды біліктілігін арттыруға арналған мамандандырылған оқу бағдарламаларын әзірлеу: Үлкендермен жұмыс жасайтын мамандардың біліктілігін арттыру үшін мамандандырылған оқу жоспарларын әзірлеу қажет.
3. Қарттармен қарым-қатынас және өзара әрекеттесу бойынша оқыту: Мамандар пациенттермен және клиенттермен сенім орнатуы үшін қарт адамдарға қарым-қатынас пен өзара әрекеттесуді үйрету керек.
4. Қарттар арасындағы әлеуметтік оқшаулану және жалғыздық мәселелері туралы хабардар болу: Мамандар осы мәселелерді уақтылы анықтап, шеше алатындай үлкен адамдар арасындағы әлеуметтік оқшаулану және жалғыздық мәселелері туралы хабардарлығын арттыру қажет.

D. Ақпараттық науқандар және тәрбие жұмысы:

1. Салауатты өмір салтын және белсенді ұзақ өмір сүрудегі ақпараттық науқандардың рөлі: Ақпараттық науқандар салауатты өмір салтын және белсенді ұзақ өмір сүруде маңызды рөл атқарады.
2. Қарттарға қол жетімді әлеуметтік қызмет пен қызметтердің мүмкіндіктері туралы ақпаратты тарату: Қарттарға қол жетімді әлеуметтік қызмет пен қызметтердің мүмкіндіктері туралы ақпаратты тарату қажет.
3. Қартаюдың стереотиптеріне қарсы күрес және қартаюдың оң жолын насихаттау: Қартаюдың оң имиджін және қартаюдың оң имиджін алға жылжыту керек.
4. Қарттар арасындағы әлеуметтік оқшаулану және жалғыздық проблемаларына назар аудару: Қарттар арасындағы әлеуметтік оқшаулану және жалғыздық проблемаларына назар аудару керек.

Е. Халықаралық ынтымақтастық және тәжірибе алмасу:

1. Әр түрлі елдер арасындағы егде жастағы адамдарды әлеуметтік қолдау саласындағы тәжірибе және озық тәжірибелермен алмасу: Әр түрлі елдер арасындағы қарттарды әлеуметтік қолдау саласындағы тәжірибе мен тәжірибелермен алмасу қажет.
2. Қарт адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған халықаралық бағдарламалар мен жобаларға қатысу: Қарт адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған халықаралық бағдарламалар мен жобаларға қатысу қажет.
3. Өмір сүру ұзақтығы мен белсенді өмір сүруі бар елдердің тәжірибесін зерттеу: Табысты модельдерді қабылдау үшін өмір сүру ұзақтығы мен белсенді ұзақ өмір сүруі бар елдердің тәжірибесін зерттеу қажет.
4. Қарт адамдарды қолдауға бағытталған жаһандық бастамалар (Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы, БҰҰ): Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының және БҰҰ бастамалары сияқты егде жастағы адамдарды қолдауға бағытталған жаһандық бастамаларды қолдау қажет.

Vi. Әлеуметтік белсенділікті сақтау және қартайған денсаулықты нығайту бойынша практикалық ұсыныстар

А. Әлеуметтік қызметті қолдаудың жеке стратегиясы:

1. Жеке мүдделер мен хоббидің анықтамасы: Қызығушылық пен хоббиді анықтау үшін жеке мүдделер мен хоббиді анықтау маңызды және ақыл-ой белсенділігін ынталандыратын сабақтарды анықтау маңызды.
2. Тұрақты әлеуметтік байланыстар мен іс-шараларды жоспарлау: Әлеуметтік байланыстарды қолдау және қоғамның белсенді мүшесі болып қала беру үшін тұрақты әлеуметтік байланыстар мен іс-шараларды жоспарлау қажет.
3. Жаңа адамдармен қарым-қатынас және танысудың жаңа мүмкіндіктерін іздеңіз: Сыйлық клубтарға, еріктілерге және білім беру бағдарламаларына қатысу сияқты жаңа адамдармен танысу және танысудың жаңа мүмкіндіктерін іздеу қажет.
4. Отбасы мен қауымдастықтардың өміріне белсенді қатысу: Пайдалы және маңызды сезіну үшін отбасы мен қауымдастықтардың өміріне белсенді қатысу қажет.
5. Қажет болса, көмек және қолдауға үндеу: Қажет болса, көмек пен қолдауды іздеу қажет, сондықтан сіздің мәселелеріңізбен жалғыз қалмас үшін.

В. Дене денсаулығын сақтау:

1. Тұрақты физикалық белсенділік және жаттығулар: Тұрақты физикалық белсенділік пен жаттығулар физикалық денсаулықты сақтау, көңіл-күйді жақсарту және созылмалы аурулардың даму қаупін азайту үшін маңызды.
2. Дұрыс тамақтану және теңгерімді тамақтану: Дұрыс тамақтану және теңгерімді тамақтану денсаулықты сақтау және денсаулықты сақтау үшін маңызды.
3. Тұрақты медициналық тексерулер және аурулардың алдын-алу: Тұрақты медициналық тексерулер және аурулардың алдын-алу ауруларды уақтылы анықтау және емдеу үшін маңызды.
4. Жаман әдеттерден бас тарту (темекі шегу, алкогольді теріс пайдалану): Жаман әдеттерден бас тарту (темекі шегу, алкогольді асыра пайдалану) денсаулықты жақсарту және өмір сүру ұзақтығын арттыру үшін маңызды.

C. Танымдық денсаулықты сақтау:

1. Миға арналған тұрақты ақыл-ой және жаттығулар: Когнитивтік функцияларды сақтау және деменция қаупін азайту үшін мидың тұрақты ақыл-ойы мен жаттығулары маңызды.
2. Жаңа дағдылар мен білім бойынша оқыту: Жаңа дағдылар мен білім бойынша оқыту ақыл-ой белсенділігін жақсартады және жадты жақсартады.
3. Оқу, шешу паззарларын, ақыл-ойды дамытуға арналған ойындар: Оқыту, шешу таңғы таң жұмсартқыштар мен ақыл-ойларды дамытуға арналған ойындар танымдық функцияларды сақтауға көмектеседі.
4. Белсенді қоғамдық өмірді сақтау: Белсенді қоғамдық өмірді қолдау танымдық функцияларды ынталандырады және көңіл-күйді жақсартады.

D. Қолдаушы орталық құру:

1. Қауіпсіздік пен ыңғайлылықты қамтамасыз ету үшін үйді ұйымдастыру: Жарақат алмау және күнделікті өмірді жеңілдету үшін қауіпсіздік пен ыңғайлылықты қамтамасыз ету үшін үйді жабдықтау қажет.
2. Тәуелсіздікті сақтау үшін қосалқы технологияларды қолдану: Тәуелсіздікті сақтау және өмір сапасын жақсарту үшін көмекші технологияларды қолдану қажет.
3. Әлеуметтік қолдау желісін құру (отбасы, достар, көршілер, еріктілер): Қажет болған жағдайда көмектесетін және қолдау көрсететін отбасы, достар, көршілер және еріктілерден тұратын әлеуметтік қолдау желісін құру қажет.
4. Әлеуметтік қызметтер мен ұйымдарға көмек және қолдау алу үшін үндеу: Қажет болса, әлеуметтік қызметтер мен ұйымдарға хабарласыңыз, қажет болған жағдайда көмек және қолдау үшін.

Е. Психологиялық ұңғымалар және позитивті ойлау:

1. Позитивті ойлау мен оптимизмнің дамуы: Позитивті ойлау мен оптимизмнің дамуы стресс пен өмірдегі қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
2. Ризашылық және ризашылықпен тәжірибе: Ризашылық пен ризашылық тәжірибесі көңіл-күйді жақсартуға және өзін-өзі дамытуға көмектеседі.
3. Стресс-менеджмент дағдыларын және эмоционалды реттеуді дамыту: Стресті басқару дағдыларын дамыту мазасыздық пен депрессияны жеңуге көмектеседі.
4. Қажет болса, психологиялық көмекке өтініш: Психикалық денсаулықтың нашарлауына жол бермеу үшін қажет болған жағдайда психологиялық көмекке жүгіну керек.

Vii. Әлеуметтік белсенділік және ұзақ өмір саласындағы зерттеулердің болашақ бағыттары

A. Әлеуметтік белсенділік модуляцияланған генетикалық және эпигенетикалық факторларды зерттеу

B. Жаңа әлеуметтік технологиялар мен жаңа әлеуметтік технологиялардың тиімділігін және егде жастағы адамдардың өмір сүру сапасын жақсарту

C. Әлеуметтік байланыстардың микроби және иммундық жүйеге әсерін зерттеу

D. Нейродэнерді аурулардың алдын-алу және емдеудегі әлеуметтік факторлардың рөлін зерттеу

E. жеке сипаттамаларды және қажеттіліктерді ескере отырып, қартайған кездегі әлеуметтік белсенділікті сақтаудың жекелендірілген тәсілдерін дамыту